腱鞘囊肿多发于脚背，产生酸胀疼痛感，妨碍患者正常手部活动和行走，从而对患者的日常生活和工作造成影响。那么，针对脚背腱鞘囊肿有哪些有效的预防方法呢？
预防方法
1、注意关节局部保暖，最好坚持戴护膝，避免受寒受风。
2、保持合适的体重，以降低作用于膝关节上的重力，减轻膝关节负担。
3、可适当运动，但应避免剧烈运动，以免造成关节损伤。
4、适当补充营养，宜多食含维生素、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、肉类等。
5、注意对患处的休息，少食辛辣。
日常小护理
1、用热水洗手足
在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。
2、进行自行按摩
劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。
3、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
4、多食水果蔬菜
如油菜、青菜、芹菜以及桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
治疗方法
1、穿刺抽液
在局部麻醉之后，用较粗的针头穿刺，抽出囊液后，注入肾上腺皮质激素或透明质酸酶，然后加压包扎。激素类药物会对身体有副作用。
2、手术疗法
局部麻醉之后，将脚背患处囊肿予以摘除，术后加以加压包扎会对手腕或足踝造成创伤，恢复期长，一般需要一个多月才能正常活动。
3、针灸
用针灸针穿通囊壁，出针后用脚背在囊肿处加压揉按，挤出囊液，使囊肿变平而愈。有一定功效，但治疗后可能复发。
中医治疗
中医认为腱鞘囊肿是因筋膜劳伤致气血瘀滞而成。故中医疗法以通经舒脉、理气活血为原则，以修复受损筋膜为要点，合辩证施治、标本兼顾之理念，故在治疗腱鞘囊肿一症上具有独特优势。
中医认为腱鞘囊肿在中医属于“筋结”、“筋聚”、“筋瘤”的范畴，系外伤筋膜，邪气所居，郁滞运化不畅，气血阻滞，血不荣筋，夹痰夹瘀凝结。多因患部关节过度活动、反复持重、经久站立等，劳伤经筋，以致气津运行不畅，水液积聚于骨节经络而成。