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乳腺增生饮食预防七措施

家庭医生在线 2014/3/2 9:04:35

乳腺增生是危害女性健康的常见疾病,患者常会表现为乳房胀痛和肿块,严重者还可发展至乳腺癌。因此,及早预防非常重要。在日常生活中通过以下饮食调整可帮助女性朋友们预防乳腺癌。

饮食预防措施之一:每天3杯白开水。每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

饮食预防措施之二:早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

饮食预防措施之三:多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

饮食预防措施之四:降低食盐摄入。不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

饮食预防措施之五:粗粮细粮搭配食用。粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

饮食预防措施之六:每周吃一次海带。海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

饮食预防措施之七:坚果、种子类作为零食。坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。

做好3点 和乳腺疾病说拜拜

为了降低该病的发生率,从“性”的角度上来讲,可从以下几方面着手:

首先,要适时婚育。

要提倡晚婚晚育,但不宜过迟。女性最好28岁结婚,30岁前生育,过晚生育也不利优生。因为晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。

其次,要做好避孕。

因为怀孕6周时,胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生。若作人流,增生的乳腺组织不易萎缩,更难恢复原状,这就容易形成小叶增生了。

第三,房事有规律。

乳房对女性讲,不仅是哺乳器官,同时也是性器官。性生活时,乳房会发生周期性变化:处于性兴奋期时,乳房静脉充血,乳房增大、丰满;性持续期时,乳晕充血,乳头勃起;性高潮时,这些变化也达顶峰;性高潮后,乳晕充血迅速消退,一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状。

乳房的这些反应,对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性活动,就会缺少这种生理性调节,便容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。所以,夫妻之间应进行规则的性生活。

(责编:严毓芳 )

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相关问答
Q:乳腺增生发展起来要人“命”,如何预防乳腺增生?

乳腺增生是一大类,女性或轻或重都有乳腺增生的问题,因为乳腺增生作为一种良性疾病,单一的乳腺增生危害不是很大,可以通过乳房按摩、喂养和膏治愈。一些生活方式要注意预防乳腺增生。1、饮食结构,饮食均衡,少肉多菜,避免油腻和高脂肪的食物。2、不熬夜,培养规律的睡眠。3、远离烟酒,酒烟对乳房的影响也很大。4、选择合适的内衣,给胸部一个温暖的家。5、要有一种平静的心态,防止大的情绪波动。注意以上几点,乳腺增生不必太担心。玉林乳宝。平时也要经常去医院做自查,随时注意自己的乳房健康状况。

Q:乳腺增生治疗?乳腺两侧乳腺增生

你说的情况导致的病因主要是考虑存在乳腺增生的问题引起的症状对于这样的问题可以选择积极的去医院的乳腺外科详细的做一下B超检查看看较好的,如果是确诊乳腺增生的话可以选择服用消乳散结胶囊治疗观察看看,再就是适当的配合服用逍遥丸治疗的

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你说的情况导致的病因主要是考虑存在乳腺增生的问题引起的症状对于这样的问题可以选择积极的去医院的乳腺外科详细的做一下B超检查看看较好的,如果是确诊乳腺增生的话可以选择服用消乳散结胶囊治疗观察看看,再就是适当的配合服用逍遥丸治疗的

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