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肌腱炎可以预防吗,怎么预防?

家庭医生在线 2014/2/23 21:25:44 举报/反馈

肌腱炎症(肌腱炎)和腱鞘内膜炎症(腱鞘炎)通常同时发生。衬有滑膜的腱鞘一般为炎症最重的部位,但炎症反应可累及其所包裹的肌腱(例如钙等沉积的结果)。其治疗方法有常规治疗和家庭治疗等。包括运动前先作准备活动,做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。预防膝关节肌腱炎可以选择合适的锻炼方式,如跳跃运动、跑步等。

工作有关的肌腱炎:如果肌腱炎是由于工作时引起的,而又必须继续工作受伤区得不到休息,应向上级要求改变一下工种。你也可以让一位人类工程学专家现场观察,他可分析你工作时状况并提出变动意见。工作前后试着伸展一下身躯,每小时都用5。 10分钟休息一下受伤的区域,工作时不要再累及受伤部伦。

预防膝关节肌腱炎可以选择合适的锻炼方式,如跳跃运动、跑步等。这些运动可以有效的预防并且减少肌肉以及关节、韧带的损伤。

平时注意:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

拉筋运动可以改善肌腱柔软度,避免沾黏;肌力训练可以加强肌肉力量,让活动不致超出肌腱负荷,避免肌腱炎反复发生。

在中医看来,肌腱炎“劳损”的范畴。肌腱炎是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛,所谓“气伤痛,形伤肿”,肌腱炎其实就是因为因外力伤及经络,导致经络受阻,气血运行失调,流通不畅而造成的。“肌腱膏”可以恢复肌腱组织。

(责编:陈立荣 )

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