大家对色斑都不陌生，因为它是常见的皮肤问题。长了色斑虽然不会影响躯体健康，但是却十分影响美观。尤其对于年轻漂亮的女性来说，白皙光滑的脸蛋上长出了多余的色斑，真是一件美中不足的事。因此当脸上发生色斑时要及时的治疗并且做好日常的护理。食疗对于色斑来说是一种不错的方法，它虽然不能完全去除色斑，但是可以淡化和缓解斑点。下面我们一起来了解一下色斑患者吃什么食物比较好？

根据研究表明，色斑的发病机制可能与饮酒影响神经内分泌功能、损伤肝脏、影响蛋白质与锌的吸收合成有关。至于食海鲜可能与引发变态反应、导致免疫失调有关。但是我们在临床中很少见食羊肉引发色斑损害的病例。

维生素C是还原剂，可使皮肤中形成的黑色素还原为无色物质和使黑色素转变为水溶性的胶样物质，从而使黑色素形成减少。维生素 C 广泛存在于水果、蔬菜中。含有丰富维生素的水果包括，草莓、木瓜、葡萄柚。富含维生素 C 的蔬菜包括芦笋、花椰菜、圆白菜、菜花、芥菜、辣椒、马铃薯、甘薯和西红柿以及西红柿汁。一般来说，带酸味的水果或蔬菜的维生素C含量较高。

淡化色斑患者吃什么比较好呢？

一、可以多吃富含维生素的食物，如水果蔬菜，不仅可以抑制黑色素的生成，而且还能淡化色斑。

二、可以将鲜柠檬榨汁饮用，因为柠檬中富含维生素C、以及钙、铁等微量元素，不仅可以美白皮肤，而且还能达到祛斑的作用。

三、西红柿中含有丰富的维生素C，所以每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可以使皮肤白嫩，还可以淡化色斑。

除此之外，由于色斑多是因长期阳光照射而引起和加重的，所以，为了预防色斑的生成，女性应在出门前做好防晒措施。

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