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五个贴士助你走出春困 精力充沛

家庭医生在线 2014/2/28 8:53:28

随着春季来临,让工薪阶层最头疼的莫过于“春困”,这是随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧则显得有些不足。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而,人们会感到困倦思睡,总觉得睡不够,虽然也与一些疾病有关,但是大多数的春困,可以通过一些方法进行调整。

早睡早起

春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机体承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重“春困”。

外出走走

春季,走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉上的良好刺激,有助于消除春困。并且运动一些身体各个部位,可以散散步,做做伸展运动,有利于刺激大脑,消除困倦。

刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的极为便利而简单的有效方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸。这样可以提神醒脑。

头皮操

春季,坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

科学用脑

科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两半球。在春季日常工作学习中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到启动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困。

小知识:女性春季穿衣三建议

春季换上和春意融融相衬的衣服,是不少女性的愿望,既要漂亮,又要能达到保暖的作用,预防感冒,这时候穿衣服,必须要有一些技巧。

1、选择舒适透气的衣料

春天的气候忽冷忽热,湿度又大,但是极易导致皮肤干燥,衣料透气度不够,不够柔软,都会引起皮肤不适。所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料,纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤,对皮肤有保养作用,不会引起皮肤瘙痒症;全毛薄花呢、女衣呢是春天套装的上好选料;全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料,可以做成各类休闲茄克、衬衫及长裤。

2、需要注意下半身的保暖

现代医学认为,春季人体的下部血液循环要比上部差,很容易遭到风寒侵袭。因而,不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄,尤其女性的下半身若受寒,极易引起痛经、月经不调等妇科疾病,所以穿着要注意腹部、腿部等部位的保暖,裤子要够厚。

3、款色要能适应气温突变

风衣:造型线条流畅,衣领可敞可紧,腰可束可放,能抵御寒意,增添自如,适合在初春的早晚穿着,或在春雨绵绵的日子里穿着。

茄克衫:其款式特点主要是腰腹部紧束,对襟用链连接。敞开能透气散热,拉上能防风保暖。初春时节的茄克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等作面料,春末可选用真丝来作面料。

休闲运动装:在春暖花开的日子里,穿上休闲的运动装,远足、打球、钓鱼,行动方便,与大自然和谐,使人心身彻底放松。同时各种质地轻柔、色彩鲜艳、品种款式众多的薄型羊毛衫也是年青人较佳的选择。

(责编:陈添许 )

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相关问答
Q:用什么方法轻松解除春困?

如果在生活中采取相应的措施,进行必要的生理调节或刺激,春困还是能够预防或减轻的。   看:改变一下自己的工作和生活环境,使居室或学习、办公室的场所明亮清爽,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的花草,给人以一种赏心悦目之感;闲暇时可多走进大自然,如郊游远足、踏青赏花,良好的视觉效应可能使困觉消除。   动:大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。   听:常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。   闻:在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。   触:可用冷水洗脸,以水的温度刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。  吃:保持饮食的清淡,少食或不食用重油腻味的食物。多吃含钾食物,如水果、豆类、海带、紫菜等,能帮助维持细胞水分,使其充满活。此外,可适当采用酸、甜、苦、辣的食物或调味品,以刺激味觉神经,增加食欲。

Q:春困怎么缓解

春季困倦是由于季节交替引起的困倦、疲劳和困倦,这是正常现象。主要有以下方法来缓解春季困倦:1 .确保充足的睡眠。晚上早睡以保证充足的睡眠时间和更高的睡眠质量可以使白天有更好的精神状态,从而缓解春天的困倦。2.适当锻炼。适当的锻炼可以增强体内新陈代谢,释放能量,增加体内氧含量,激活心血管系统,从而缓解春季困倦。3、适当午睡。午睡20-30分钟,可以给大脑适当休息,来避免下午出现困顿、头脑不清晰的情况。

Q:春困如何缓解?

春困用一些有芳香气味的牙膏刷牙漱口冷水洗脸,都可以提高神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的,做一些活动活动四肢的运动样子是可以使大脑兴奋起来的。可以吃一些维生素b,对于维生素b族来说的话有b116等等,都是具有缓解压力的作用的,而且还有助于消除疲劳,多吃一些胡萝卜卷心菜白菜海带等等。

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