扁平苔藓对人们的危害很大，如果日常中你患上了扁平苔藓就会对你的生活带来很大的影响，所以大家在日常中要 积极的预防扁平苔藓的发生，那么大家要如何预防扁平苔藓才有效呢？大家想要预防扁平苔藓首先就是要注意调养 好自己的身体，做好自身的保健工作，稳定好自己的情绪，经常抑郁情绪低落的人容易患上扁平苔藓。
如何预防扁平苔藓才有效
1、诱发扁平苔癣的原因有很多，一旦疾病出现在我们的生活中，引发的原因也是各种各样的。但是真正的发病原因并没有完全明确，专家研究表明，扁平苔藓的发生与吸烟、喝酒、喜食较烫的食物、口味较重，嗜酸辣等刺激性食物有很大关系，避免食用刺激性强的食物，谨防诱发二次病发。
2、扁平苔癣的易发部位为口腔，应保持口腔的清洁，口腔的局部物理性损伤给扁平苔癣的出现，提供了有利的地理条件，养成良好的口腔卫生是预防口腔扁平苔癣的第一步。
3、在生活中预防扁平苔癣是最为关键的任务，例如饮食，日常饮食中，应该经常食用一些较清淡，易消化的食物，可以多食一些新鲜蔬菜和水果，还要注意饮食的营养。禁食油炸、坚硬的食物，谨防对口腔黏膜的划伤，避免病情的加重。
4、饮食上应多吃新鲜的蔬菜和水果，及时补充维生素c，维生素c可以有效抑制口腔扁平苔藓的病发及扩大。
5、预防扁平苔藓复发要注意少抽烟、喝酒，忌烫食、酸辣的食物，对于口腔中的龋齿，要及时清楚，减少感染。
6、避免食用辛辣刺激之物，如辣椒、大蒜等，口腔扁平苔藓的发病原因一方面是体内虚火上升引起的。因此专家建议患者不要过多吃辣椒，以免病情的复发、加重。
7、避免食用过烫的食物，减少对口腔黏膜的刺激，加速扁平苔癣的愈合。
8、失眠、情绪波动、更年期或经期精神紧张等会诱发扁平苔癣的出现，及时祛除不良刺激，缓解病症。
9、患者的疾病发生要追踪观察，以防癌变，对于长期反复发作的可采取局部治疗加服中调理的方法。同时患者消除紧张和恐惧心理，使心情上要放松。
10、扁平苔藓反复发作怎么办，患者避免过度焦虑，忧愁，注意劳逸结合，缓解心理紧张，减少诱发病情发作的因素。