对于经常进行运动锻炼的人员而言，其患有跟腱炎的几率较大，然而，跟腱炎的产生会给患者的活动带来诸多影响，因此，在日常生活和运动中，我们要及早对跟腱炎进行预防，那么，有效预防跟腱炎的方法都有哪些呢？专家表明，由于跟腱炎的产生给患者的运动带来极大影响，因此，应及早对其进行预防，其中，较为常用的预防方法有：

方法1：运动前做好充分的热身

我们知道，在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生，因此，在运动之前一定要做好充分的热身，舒活筋骨，有效预防跟腱炎产生。

方法2：选择适合的鞋子

有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要，如果我们挑选的鞋子过大，其脚趾部易做抠住鞋底动作，如过度用力，极易诱发跟腱炎产生。

方法3：进行适当的运动锻炼

在日常运动过程中，一定要掌握好运动强度，切勿训练过量，如果训练过量，会给跟腱带来较大的冲击力，易诱发跟腱炎产生，因此，在日常运动中，一定要注意调控运动量。

方法4：加强对跟腱的保护意识

尽量不要穿过硬的鞋子跑步或在较硬的跑道中锻炼，这样极易诱发跟腱炎产生，因此，注意加强对跟腱的保护意识，如有必要可在鞋内增加防护垫。

以上都是预防跟腱炎较为常用的方法，我们在日常运动锻炼过程中不妨对这些方法多加运用，以防止跟腱炎产生，给我们的足部健康带来危害。

（责编：刘长维 ）