肌肉痉挛大多是疲劳、受凉、局部神经血管受压引起的腿脚肌肉剧烈疼痛。平时可通过下面几点预防：

1、平时可适量补钙，多晒太阳。

2、注意局部保暖。

3、要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。

4、也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。

5、针对病因积极治疗原发病来预防。例如癫痫病人需按医嘱服药。小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋。缺钙会引起抽筋，所以要补足钙，同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。

6、预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。白天勿过度疲劳，晚上勿使腿部受凉。

7、一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。

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