口舌生疮又称为口腔溃疡，患口腔溃疡的女性多于男性，尤其是妇女在月经前夕容易患口腔溃疡，这说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，即女性一旦体内的雌激素减少，就容易患口腔溃疡。因此，女性朋友们一定要注意保养，不要过度减肥；每日要摄入足够的蛋白质，经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

多吃富含维生素的蔬菜

想要有效预防口腔溃疡，达到抑制其发病的目的，就要主要调整自己的日常生活饮食结构。多吃新鲜蔬菜瓜果和小麦胚芽，并以清淡为主，平时也要少饮酒，少抽烟，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比较硬的食物。多吃富含蛋白质的食物。因感冒发烧引起的口腔溃疡，可以喝上几包板蓝根，杀死感冒病毒的同时也可以预防溃疡发生。

补充维生素B族和锌

B族维生素的摄取对于预防口腔溃疡有很好的作用，可以给患口腔溃疡的朋友进行补充，同时还要补锌，但应避免单一补锌，因为维生素和矿物质之间关系密切，单纯的补锌效果不理想，达不到吸收和生物利用的效果。轻症者也可用维生素B2片压成粉末涂在溃疡面上2-3次即能缓解。

此外，用蜂蜜涂抹创面最后吞下也是比较好的能够防治口腔溃疡的方法。其实口腔溃疡的预防方法有很多，最重要就是饮食的健康配合规律的作息加上适量体育运动，提高自身的免疫力才是最为重要的。

（责编：张洪菁 ）