脑出血，通常是突发性疾病，死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种。脑出血的主要人群是中老年人，以40-70岁为最主要的发病年龄。由于脑出血的危险性，做好脑出血后遗症的预防尤为重要，那么具体的预防措施是什么呢？

首先一定要注意要戒掉酒，发病的3个月之内不要喝一口酒。

此外注意少食多餐，细嚼慢咽，保持七八分饱，不要暴饮暴食，适宜采用低糖低盐低脂饮食。戒刺激性食物，平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，比如胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等。

猪肉和海鲜不能吃，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝。

还要要适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水。早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床，要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。

另外，日常生活中一定要注意进行身体的康复功能训练，可进行踝关节的内、外翻运动，护理人员站于患者患侧，一手握住患侧踝关节，另一手握住患侧足底近足趾部，完成踝关节的内、外翻运动等等。

（责编：尹浩 ）