在日常生活中相信许多人都曾经经历过耳鸣，有的耳鸣只是短暂性的，不常发生，对生活的影响也不大。但是还有一部分人耳朵成天的嗡嗡作响，严重的影响着人们的身心，以及给沟通带来障碍。因此，大家都要积极的预防耳鸣现象的发生。
耳鸣的发生有很多的原因，主要的症状就是耳朵中总是有一种声音。而它的音量可以高达70分贝，这就等于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转。想想是怎样的一种情形。
耳鸣发病机制
很多的人认为耳鸣耳聋是老年人才会有的现象，可是我现在要告诉大家的并不是这样的。耳鸣可以发生在任何的年龄段。据研究表明，耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。
合理的饮食
因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
除了预防耳鸣，还有一些食物具有保护听力的作用，比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。
饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以预防耳鸣，哪些食物有助于保护听力等，可以适当的在饮食中增加配比。
耳鸣预防比治疗更为重要
1、耳鸣的病因复杂，有些容易发现。有些则不易诊断，若病因诊断不清，则治疗措施难以奏效。
2、耳鸣作为某些 疾病 的并发症状和后遗症状，有时即使治愈了原发病，耳鸣也难以消失。某些发热性传染病，诸如 白喉 、 麻疹 、猩红热等；某些机械性或气压性损伤，比如振荡、气压伤等；某些药物 中毒 反应等。这些疾病所形成的后遗性聋、鸣，多不能完全消失。因为感音神经细胞已披上述各种病因破坏，功能可能完全丧失，要想恢复原有的功能是比较困难的。
因此，我们可以说，预防耳鸣的发生，关键在于预防致耳鸣疾病的发生，这是唯一的、有效的、科学的方法。
在生产和生活中，尽量减低环境噪声；改进生产和生活设施，防止有害化学物质侵袭，避免气压损伤等，坚持群防群治，实行预防接种，消灭各种传染性疾病，都是预防耳鸣的重要措施。
同时，在群众中广泛进行宣传教育，加强体育锻炼，继承和发扬我国传统的武术和气功，以提高人们的抗病能力，从而有效地预防各种疾病，这是预防耳鸣发生的根本措施。只有这样，才能预防耳鸣的发生。
噪声损伤性耳鸣如何预防？
预防噪声损伤性耳鸣可采取以下措施：
1、消除和控制噪声源：这是预防噪声损伤最根本、最有效的方法。宜从改进机械设备和生产工艺过程等方面着手，消除强声源，降低噪声强度。工厂内噪声应控制在85分贝A声级以内。
2、控制噪声的传播：采用隔声材料、结构和装置，将噪声源封闭，防止其传播。用隔声罩、隔声墒、隔声地板及门亩等装置阻隔声源；用吸声材料如玻璃棉、矿渣棉、泡沫塑料、毛毯、棉絮等，铺装在强噪声源处，可以吸收传播中的声能，降低噪声强度。
3、加强个人防护：合理使用防声耳塞、耳罩及隔声帽等，对保护听觉器官有一定效果。合理安排作息时间，在强噪声环境下工作时，工作中间穿插一定的休息时间，休息期间离开噪声车间，并根据噪声的频率和强度，适当限制工作时间。
4、在日常生活中对噪声的防护也是十分必要的。对于受用耳塞机听收音机、录音机的人，音量不可过大，收听时间也不宜过长。同样，对于佩戴助听器的老人，助听器的音量也要调控适当。
老年人耳聋常有重振现象，声小听不到，声大受不了；又由于听觉分辨力减退，往往说话声听得到，但是意思听不明显。因此，跟老年人说话，速度要馒，吉行要分明，不要拖泥带水，高声喊叫不仅无济于事，反而增加了噪声，有害无益。