紧张性头痛多于30岁前后发生，多位于两额及枕、颈部，呈持续性钝痛，而头痛的持续性为其主要特征，现在部分病人有年轻化的趋势。日常生活中排除脑肿瘤、高血压、癫痫和青光眼等所引起的头痛而紧张性头痛是头痛患者中最常见的一种，但是对预防紧张性头痛尤为重要，只有这样才能使疾病得到更好的治疗！

高薪白领如何预防紧张性头痛？

预防紧张性头痛的方法，首先就是患者和医生要密切配合来寻找病因，当然这可能涉及医学、生物、心理、伦理、社会等多方面因素。而且只有真正找到了病因，才能从心理上、情绪上找出对策，这是非常重要的环节，同时也是治“本”的方法。

头痛患者每天注意自身的调节，早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小跑步，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛症状，而且放松训练是预防紧张性头痛的最常用及最有效的方法。

预防头痛除了注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛发作，而且注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作等。

紧张性头痛因为与长期焦虑、神经紧张、过度疲劳有关，因此，首先要避免精神刺激，生活规律化，禁止烟、酒。而且长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，一定要养成良好的生活习惯，而且适当的进行体育锻炼是非常有必要的。

预防只是疾病治疗的前期工作，在经过正规医院的确诊后，应该采用专业的方法进行治疗，避免病情的恶化，导致后续治疗困难加剧。

（责编：尹浩 ）