乳腺纤维腺瘤虽然是一种良性肿瘤，但它同样也有恶变的可能，患者在患上乳腺纤维腺瘤以后，不要疏忽大意，及时去专业医院采取治疗才是明智的做法。因此，女性朋友要了解自我诊断乳腺纤维腺瘤的方法，以便及时发现治疗这类疾病。那么如何自我检查乳腺纤维腺瘤呢？
如何自我检查乳腺纤维腺瘤？
一、检查乳房的体位
1、在镜前检查乳房，检查时选择光线明亮的地方，脱去上衣和乳罩，充分暴露两侧乳房，面对镜子。检查时将两上肢举起，注意乳房有没有局部隆起、凹陷以及乳头有无改变，然后将两手叉腰，用力撑在腰髋部，使胸肌紧张后检查乳房有无变化，检查时，要特别注意两侧乳腺是否对称，对于不对称的改变，应高度重视。
2、洗澡时检查乳房：洗澡时，皮肤表面潮湿，擦了肥皂后皮肤滑润，这有利于发现异常情况，此时用右手检查（触摸）左乳，注意有无局部增厚或肿块。
3、躺在床上平卧时检查乳房：躺下平卧，假如检查右侧乳房则在右侧肩背部垫一个小薄枕头，将右手枕在头下这样可使乳腺组织比较均匀地暴露，便于检查。检查左乳时，用右手四指靠拢，放平，轻轻触按乳房，手指按一定方向，顺序检查，做圆周运动。
二、乳房视诊
1、乳房外形：脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰或上举过头，反数次，观察乳房外形轮廓是否完整对称，有无轮廓的异常。正常乳房具有完整的弧形轮廓，这种弧形的任何异常改变都应重视。
2、乳房的皮肤：注意观察乳房的皮肤是否光滑，色泽是否正常，皮肤有无静脉扩张和水肿，皮肤有无点状凹陷（或称橘皮样变）及区域性凹陷（酒窝征）存在。
3、乳头：察看两侧乳头高度是否在一条水平线上，两侧乳头、乳晕的颜色是否一样，乳头的皮肤有无脱落或糜烂，乳头是否抬高或有回缩现象。
4、胸壁：从乳头的外上方至乳头的内下方的胸壁是否有较大的暗褐色病样突起存在，要考虑可能是副乳头或副乳房。
提醒：这几类人要特别注意
1、有乳腺肿瘤家族史（一级亲属）；
2、未婚、婚后未育、晚育、未哺乳；
3、月经来得早（早于12岁）绝经晚（晚于55岁）；
4、反复人工流产，或18岁以前多次做人工流产者；
5、患乳腺良性疾病未治疗；
6、绝经后肥胖；
7、长期过量饮酒；
8、性生活质量差者；
9、抑郁情绪者。