天气炎热时，动不动就汗流浃背，人体水分流失过多，自然要靠喝水来补充。可是喝水过多，可能引起水中毒！水中毒的症状是什么？

为什么喝水太多会导致“水中毒”呢？

其实“水中毒”实际上是喝水太多使身体内盐分丢失过多导致“中毒”。

水中毒”跟人体的盐分丢失有关。人的身体出很多汗以后不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分。l升汗水中就有将近3克的盐，出汗后如果一次性喝大量的白开水，水分经胃肠吸收后经过汗液出体外，又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花等，这就是“水中毒”。

水中毒的症状是什么？

急性水中毒

发病急。脑细胞肿胀和脑组织水肿造成颅内压增高，引起各种神经、精神症状，如头痛、失语、精神错乱、定向能力失常、嗜睡、躁动、惊厥、谵妄，甚至昏迷。有时可发生脑疝。

慢性水中毒

可有软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，但往往被原发疾病的症状所掩盖。病人的体重明显增加，皮肤苍白而湿润。有时唾液、泪液增多。一般无凹陷性水肿。

如何正确饮食？

不正确的喝水法会导致水中毒，那么如何正确的饮水呢？及时科学补水，应当在想喝水之前就补充水分。每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不因“水中毒”而损害健康了。另外，出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分，在饮用水中添加0.1%的盐为宜。

（责编：吴燕 ）