每个人的大便情况都有很大差异，一般每天2-3次或每2-3天一次都可以认为是正常的，如果长期大便不正常，长期大便干燥就需要考虑是否是便秘了。那长期大便干燥怎么办呢？长期大便干燥治疗方法呢？

支招：不同原因的大便干燥不同的应对法

肠道有益菌不足病因者：治疗大便干燥出血的方法，服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起大便干燥。治疗大便干燥的方法，解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。微生态保养剂水苏糖是利用生物技术提取的功能性双歧因子。能以40-103倍速度增殖双歧杆菌，抑制有害菌增长，迅速增强人体消化道内环境，保养肠胃菌群平衡的功能，肠道有益菌的增殖用途显著。对慢性肠炎、浅表性胃炎、幽门螺杆菌、顽固性便秘具有较多的功能！

饮食中缺少粗纤维病因者：治疗大便干燥的方法，在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现大便干燥。

（责编：宁果容 ）