春节期间，熬夜成为了一种大环境里面的常态，熬夜虽然有种种不好，春节期间变得不可避免，但是春节又必须外出拜访亲戚朋友，需要充足的精力和体力，熬夜之后怎么保证自己的精神和体力，成为尽兴过春节的一个问题。

热水澡

洗一个热水澡有利于舒缓疲劳，熬夜之后最好抓紧时间洗个澡并且小睡一会，能保证第二天的体力和精神。

干果类食品

吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

散步10分钟

外出散步十分钟，有力于醒脑提神，也能帮助身体各个器官和细胞调动起来，慢慢恢复生气。

多做深呼吸

感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。

早晨喝杯水，吃早餐

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。

（责编：陈添许 ）