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睡前整理情绪 可预防躁郁症

家庭医生在线 2014/1/15 13:34:39

说起抑郁症,大家并不陌生,但与抑郁症一字之隔的“躁郁症”却少有人知道,但其实它离我们并不遥远。当处于疯狂期时,病人似乎有无限的精力。他可以廿四小时或更久不需睡眠或休息,整日兴高采烈并容易激动,他们常常自我膨胀,不顾一切地表现自我,喋喋不休,开快车等。对于躁郁症,我们该如何预防呢?

轻度的躁狂状态,会让人感到自己才思泉涌,灵感丛生,富有创造力,但实际上这些也有可能是精神疾病导致的“自我感觉良好”,很少躯体症状和主诉,因而造成对躯体疾病的疏忽,食欲,性欲一般是增强的,睡眠的需要减少。躁狂的临床相对稳定,缺乏抑郁症的昼夜节律,但是自知力往往在早期就丧失了。

专家建议,每晚睡前花少许时间来整理我们的情绪,对心理进行自我识别,每天睡前问一下自己“我今天过得愉快吗?”,如果连续一周自己的回答都是否定的,就要引起重视,及时查找原因,调整自己的不良情绪,“可以找朋友倾诉,或向心理医生咨询。”如果不良情绪已经影响到了自己的生活和工作,已无法自我调整,应及时就诊,综合药物及心理辅导进行治疗,千万不可“讳疾忌医”。

(责编:陈添许 )

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相关问答
Q:请问什么职业的人更容易患躁郁症?可以如何预防?

我觉得各种职业都有会有发病的可能性,那么主要是跟个性有关。往往一个个性也和某一种职业相关,比如像我们做内科的冠心病,那么往往患这类疾病的病人,就是时间紧迫性很强,那么有些领导干部,就是容易有脾气暴躁,可能会有这样一个冠心病的发作,所以说冠心病在这个人群是比较多。那么躁郁症在我们人群中,它主要多见于一些,偏执型人格的特征,这类人特别的固执。那么还有就是表演性人格,就带有表演色彩。所以说在这样的一些职业范围内,可能都会潜在有这样一些病人。

Q:请问什么职业的人更容易患躁郁症可以如何预防

8种职业最容易高发抑郁症:后勤保证人员、餐饮服务人员、医护工作者、教师、对教师的要求似乎在不断提高、维护和地勤人员、社会工作者、金融顾问和财务人员、艺术家、演艺人员和作家。预防抑郁症的发生主要从以下几方面做起:加强人际交往:预防抑郁症,首先要保持好基本的交际和社会关系,经常跟家人和朋友来往、交流。调整饮食:良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。运动和锻炼:人可以通过锻炼来提高自身的情绪,非常有效的改善自身的抑郁状态。

Q:抑郁症躁郁症到底是心理疾病还是生理疾病?

抑郁症、躁郁症属于心理问题。心理问题并非没有生理条件的限制。身心一体,生理与心理相互作用,心理问题有生理危害。在治疗时,我们应该考虑:哪些是主要的生理和心理危害,以及在每个疾病环节中采取不同的治疗重点。生理致病因素不能忽视中重度抑郁症和躁郁症,药物治疗必不可少。要用药物治疗,辅助心理疗法。轻度抑郁症,可根据病情的严重程度,与医生协商是否使用药物治疗。在急性症状期,药物治疗是必不可少的。要用药物治疗稳定的疾病,心理治疗才能起作用。抑郁症和躁郁症,在疾病减轻后,持续一段时间的心理治疗,预防复发是非常重要的。

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