重度抑郁症的发作不仅会造成患者的心理问题，还会导致患者食欲不振，影响患者身体健康，因此得了抑郁症的患者也需要重视饮食调节，那么得了抑郁症吃什么好呢？

1、钾含量丰富的食物

钾离子是一种可有效稳定血压，舒缓心情的物质，对抑郁症的治疗有一定辅助作用。患者日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、坚果、番茄、瘦肉、绿色蔬菜等。

2、镁和叶酸含量丰富的食物

镁离子是一种具有放松神经作用的元素，叶酸是一种有效提高脑内血清素含量的物质。抑郁症患者日常多摄入镁和叶酸含量丰富的食物，对于排解抑郁情绪，放松心情，释放精神压力有很好的帮助。镁含量丰富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、红豆等，叶酸含量丰富的食物如菠菜等。

3、B族维生素含量丰富的食物

B族维生素是一种可有效维持神经系统正常工作且参与构成神经传导的必需物质，抑郁症患者经常食入B族维生素含量丰富的食物，可有效缓解疲乏无力、食欲不振、精神低落等症状，可达到良好的辅助治疗作用。B族维生素含量丰富的食物有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、芝麻、南瓜、谷类等。

（责编：陈添许 ）