钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。低血钾的预防，主要从钾的摄入和排出，然而不同的人群，由于生活作息、饮食、体内分泌等原因，在预防方面应有所侧重。那么以下三类人应该如何预防低钾血症？

更年期女性

潮热汗出是更年期女性必须经历的时期，因此每逢高温气候，更年期的女性成了低钾血症的高发者。

预防建议：

1、 减少高温户外运动。停留在户外高温时间越长，会使女性大量出汗，从而引起钾的流失。遇上室内高温天气，可适量开空调调节室温，减少出汗机会。

2、运动后可可饮料补充时注意适当的盐分补充。

高血压者

由于高血压者长期处于低盐饮食状态，因此当处于夏季，高血压者往往因缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。

预防建议：

多食一些含钾量高的蔬果食物。粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高；海藻类，含钾元素相当丰富。

钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。由于钾的推荐摄入量介于2000~4000毫克之间，肾病患者在一定要注意钾的摄入量。

长期服用利尿药者

预防建议：防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10%的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者，都必须多摄取钾。

（责编：吴燕 ）