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日常饮食不当是口臭的来源

家庭医生在线 2014/1/11 9:29:27 举报/反馈

重度口臭难以根除,严重影响我们的正常生活。重度口臭患者在和朋友交往中自信心与自尊心严重受损,严重者会产生多种心理性疾病。每天都认真刷牙洗澡,身上还总是有味道。日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油腻、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。近日,美国费城莫耐尔化学感官中心有机化学家、嗅觉研究专家乔治·普雷蒂教你揪出体臭、口臭来源。

1、牛奶。如果牛奶残留在嘴里,口腔的温度和其他食物残渣很容易使其散发出难闻的气味,因此,喝完奶后记得漱口。

2、舌苔和牙垢。牙垢会积聚细菌,挥发含硫化合物,导致口气变臭。刷牙、含漱口水或薄荷糖有助于暂时掩盖口气,但最好彻底清理牙垢。此外,舌头也是细菌的“窝藏地”,刷牙时应适当刷刷舌头,平时多喝水,保持口腔湿润。

3、肉食。临床营养学研究显示,吃肉多会使身体产生异味的可能性增加。叶绿素可以作为人体的除臭剂,多吃绿色蔬菜有助于缓解体臭。

4、调料。做菜时喜欢放咖喱、孜然等调料,会让人体散发出刺激性的气味。这种气味无法被完全消除掉,但经常刷牙、淋浴或使用止汗剂,有助于减少这种异味。

5、酒。酒精会导致人体脱水,所以醉汉身上都会有种难闻的味道。此时多喝些水就能有所缓解。

6、大蒜和洋葱。吃完大蒜的48小时内,人体都会散发出难闻的气味。吃大蒜和洋葱前,把它们放在水里煮熟,或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水,就能减轻口臭。

经常吃太饱也容易引起口臭

经常吃太饱,胃肠负担大,容易口臭。中医师指出,除口臭外,吃太饱还容易干扰睡眠、消化不良、过重;而烟、酒、咖啡也常会影响胃酸分泌及贲门功能;高脂、高热量的食物更会明显减慢胃排空。

天冷时许多民众摄取较多油炸、烧烤、麻辣锅及酒等辛辣厚味,一旦上火也容易口臭。

建议可选性味偏于清凉退火的莲藕、丝瓜、冬瓜、白萝卜、大白菜、绿豆、薏仁等,有助于清解体内火气与湿气。

日常生活里改善口臭的方法包含少吃甜、油腻、炸、辛辣等刺激及不易消化的食物。

中医认为,蔬果得照自己的体质特性来挑选,口干舌燥,脉快或较有力者,过食燥热食物如油炸麻辣等食物,可能更容易出现口干口臭、心烦、小便深黄量少、排便干硬的情形,此时燥热食物少碰为佳。

偏肥胖壮实,零食不离口、排便不顺畅,伴随口臭有火气,中医称为胃热。中医师指出,体质调理时,这类民众大都需考虑由医师处方泻胃热的传统方剂。

(责编:陈立荣 )

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