乳房胀痛是大部分女性都有过的症状，女性往往对其不加以重视，殊不知，乳腺疾病正渐渐威胁着您的身体健康。专家指出，只要平时多加注意，乳房胀痛是可以预防的，下面我们看一下有哪些方法可以起到预防乳房胀痛的作用。
1、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4、不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
5、远离咖啡：咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
女人乳房疼痛要注意什么
1、乳腺增生乳腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。
2、乳腺炎乳腺炎多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。乳房剧烈疼痛，并伴有乳房红肿，有明显触痛发热等炎症表现。
3、腋下痛要想到乳腺癌的可能乳腺癌早期，其症状往往并不明显，但因为乳房的血液及淋巴分布决定了乳房与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳癌转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期还是有特征性改变的，如乳头有分泌物溢出、乳头内陷、乳房出现肿物。肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清，乳房皮肤 改变（如橘皮样变）与色素沉着等。
