简单自测口臭的有效方法：将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了。那么，我们该如何调理饮食，远离口臭的产生呢？

1、水果可远离口臭

苹果等纤维含量较高的水果，让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑也是导致口腔出现异味的一个原因。

2、富含维生素C的食物可远离口臭

浆果、柑橘、西瓜和其他一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。这种维生素C的摄取方式是食用天然食品，而不是各类食品中人工添加的维生素C。

3、香芹可远离口臭

能够有效中和口腔内不良气味，去除因抽烟而引起的口腔异味。如果购买香芹菜不方便，还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了收到最理想效果，需要对上述食物多加咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味，还有助于消化。

4、酸奶可远离口臭

每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量，而硫化氢则是导致口腔异味的元凶。长期饮用酸奶还可防止口腔内有害细菌的滋生，预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然，在选择酸奶时要注意选择纯酸奶，不要加糖。

生活中该如何有效防治口臭

1、如暴饮暴食或消化功能低下所致的口臭者，要改变不良饮食习惯 ，做到饮食定量，同时可以服用复合维生素B或维生素B1，以及乳酶生、酵母片等助消化的药。

2、吃了葱、蒜、韭菜等出现特殊气味，可饮浓茶或咀嚼绿茶叶消除口臭。针对烟酒引起的特殊口气者，家人及朋友应奉劝其为了自己和他人的健康，戒除不良嗜好。

（责编：蓝单 ）