现在患骨质增生的朋友也越来越多了，骨质增生也是日常生活中常见的一种疾病，以往骨质增生常发病于中老年者。但是如今的社会，随着生活压力的加大，很多人对骨质增生都不陌生吧。有调查统计显示，有跟多的年轻人也有骨质增生的现象， 那么，预防骨质增生的方法有哪些呢?针对这个问题，下面小编为大家支招，希望小编的下述介绍能够帮助大家更好的预防骨质增生。

　　一、减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　二、避免颈椎损伤

　　人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　三、注意合理的饮食

　　祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

　　四、加强颈部功能锻炼

　　通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

（责编：吴洁媚 ）