很多人觉得肾病离我们很远？那就看看最新数字吧：正常人群中有13%的人存在不同程度的肾脏损害，肾病人群比去年同期增长10%，在青壮年肾病中“高血压性肾病、糖尿病肾病、IgA肾病”比较常见，占肾病发病率的30%至40%左右。医学教授表示，除遗传等因素外，中青年人群中很多不良饮食、生活习惯都会直接或间接“废了”你的肾。

一、吃海鲜喝啤酒

海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，也可以避免摄护腺肥大，所以被称为壮阳的美味。但如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法会伤及肾脏。

海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

二、经常熬夜

早7点以后，人的生物钟就逐渐处于兴奋状态，体内肾上腺素分泌的波形也随之增高，到晚上随着抑制中枢发挥作用，肾上腺素分泌的波形也会下降。如果不尊重这个规律，长期肾上腺素分泌异常，就会出现血压持续增高，伤及肾脏。对此的建议很简单，要保证每天晚上10点左右上床，规律睡眠。

三、经常喝咖啡、浓茶

长期依赖咖啡或浓茶，饮品中的兴奋成分会使心率加快，肾脏滤过率就要增强，等于给肾加重工作量。长期酗酒也会对肾脏基底膜、肾小管等造成损害，同时加重肾脏负担。

四、憋尿

憋尿，在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的废物和各种有毒物质。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂炎及肾盂肾炎，甚至影响肾功能。

（责编：尹浩 ）