为了保护嗓子，必须要注意说话的时间和强度，但是往往是教师、广播员和歌手这些人群的嗓子最容易受创，却也最需要保护嗓子，不能从根本上保护嗓子，就必须靠一些茶水来润喉，使得嗓子时刻处于湿润状态，减少嗓子的损伤。下面是一些润嗓茶水。

金银花参茶

原料：玄参、沙参、金银花各 3 克。开水浸泡，用嗓前后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热的人群。

橄揽海蜜茶

胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。

胖大海甘味茶

胖大海2颗 甘草约5克（小拇指指甲那么大的，约5片左右） 冰糖随意。胖大海和甘草用清水冲净。放入壶中，倒入开水，放入冰糖（或不放），盖上盖子，焖5分钟即可。

罗汉果茶

原料：罗汉果1/8颗 红枣5颗 玫瑰6朵 枸杞10粒。将罗汉果的外壳去掉，取出内部的肉，掰下一小块（约1/8大小）备用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。枸杞，玫瑰花，罗汉果和掰开的红枣放入壶中，倒入开水盖上盖子，焖5分钟后即可饮用。

马鞭草绿豆蜜茶

原料：鲜马鞭草 50 克，绿豆 30 克，蜂蜜 30 克，将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用 线扎成 2 小捆，与绿豆一起放锅内，加水 1500 毫升用小火炖 1 小时，至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆。每日 1 剂，分 2 次服，连服数日。

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