上班族午睡有讲究，怎样睡出健康？都说“中午不睡，下午崩溃！”中午要是不睡觉的话，很多人就会像小鸡啄米般的状态，工作效率很低。但上班又不像是在家里，可以随意躺着睡觉。在办公室只能趴着或是坐在椅子上仰着睡觉。其实这两种睡觉的方式都不正确，下面一起来看这两种睡觉方式的危害

仰着午睡的危害

人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。而由于体位关系，供给大脑的血液更少，头部后倾使人醒后易出现眼花、头昏、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

趴着午睡的危害

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但是也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

危害二：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或是使脸部变形。

危害三：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

除了午睡有讲究外，白领一族也应该在办公室多做一下放松，既帮自己减压，切勿一天都双眼紧盯电脑屏幕，长此以往颈椎病等职业病就会找上门。

（责编：邓美如 ）