便秘的痛苦只有便秘过的人才知道，便秘不只是排便困难，还会对身体有其他的影响，所以预防便秘是很关键的。但是便秘了也别担心，中医给我们推荐了这些药膳方。

1、南杏炖雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便（注：糖尿病患者不宜用）。

2、冰糖炖香蕉

原料：香蕉1只，冰糖20g，

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。

功效：滋阴养血，润燥滑肠。

3、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

功效：清热润肠通便。

4、菠菜芝麻粥

材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。

功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

5、桑椹瘦肉汤

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1块。

制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

功效：清热凉血，润燥滑肠。

6、玉米须横月利汤

原料：猪胰（猪横月利）、玉米须50g，芡实50g。

制作：将猪胰去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪100g（加多两碗水）。每日或隔日服一次。

功效：通便利尿，兼治糖尿病。

（责编：陈添许 ）