怀孕28周可以吃，红枣银耳莲子粥的这个可以增加一下自己的营养，而且红枣具有补血的作用，怀孕的时候很容易贫血的。

小宝宝可以喝红枣莲子粥，最好是在一岁之后喝，因为一岁以后的孩子已经具备了一定的咀嚼能力，同时孩子的吞咽功能也比较强，给孩子吃一些粥类的食物，对孩子身体健康，并不会造成不良影响，而且红枣本身就具有补血的作用，可以改善缺铁性的贫血现象。平时避免给孩子吃太过于坚硬的食品。

孕妇是可以吃小米红枣莲子粥的，营养价值是非常高的，具有补气补血的作用，有助于孕妇增强体质，还可以预防疾病。特别是对有贫血的患者可以适当的多吃一些，有补血的作用，也有助于胎儿的生长发育。怀孕时可以每天早上起来喝一碗小米红枣莲子粥。也可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶以及豆制品等。