许多职业女性因为工作的缘故而不能按时吃饭，长期的不规律饮食导致肠胃问题。肠胃问题不容轻视，那么，吃什么食物可以调节我们的肠胃，让它们回复正常呢？下面就为大家列出对肠胃有益的食物清单吧。

1、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

2、山药

又叫淮山，它味甘性平，有益气养阴，补脾、肺、肾的作用。而且山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促，肾气虚引起的腰酸腿软、夜尿较频等都有一定的作用。山药的特点是药性平和，可作为食品长期食用（煲汤、煮粥，味道都很不错）。

3、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

4、高粱

高粱，其味甘、涩，性温，入脾、胃经，具有健脾和胃、温中消积的作用，适用于脾胃虚弱、消化不良、便溏腹泻等人群。高粱的尼克酸含量虽然比玉米低，但为游离型，更易被人体吸收，患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥，能取得明显的食疗效果。

5、水果

选择维生素C丰富的水果，因为维生素C对胃有保护作用。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些，可以熟吃，比如蒸、烤、煮汤等；而猕猴桃、橘子等加热会损失很多营养素，所以最好生吃。肠胃不好的人最好不要吃凉性的水果：如生梨，柿子，香蕉，菠萝等。（肠胃不好的人一定要在饭后半小时后再吃水果，而且一定要细嚼慢咽。）

为了肠胃健康，多吃以上食物吧。除了食疗，平时也要养成良好的饮食习惯，要少吃多餐，按时吃饭。为健康加分，赶快行动起来吧！

（责编：陈添许 ）