有的人认为打鼾是睡得沉、睡得香的表现，但大家可能不知道，打鼾其实也是一种病。打鼾可以使睡眠呼吸反复暂停，诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，还可能导致猝死。相信大家对于打鼾的危害都有所了解，在此就不一一赘述了。我想大家最为关心的应该是鼾症如何预防，下面我们就一起来了解一下吧。
预防打鼾的饮食原则：
（1）鼾症病人应该尽量少饮酒，酒精可以引起血管充血扩张，刺激病患区，加重鼾症病情。
（2）鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
（3）尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于疾病恢复。
（4）饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。
（5）多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
（6）低盐饮食，减少膳食盐，对睡眠呼吸暂停具有积极作用。
5个治疗打鼾的小偏方
一：当归和龙胆草
做法：
1、将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。
2、然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。
3、将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。
二：花椒
做法：
花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下（不包括花椒），连服5天。
三：枣仁
做法：将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。
四：葱白
选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。
五：蜂蜜
做法：
对于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于润滑喉咙，使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的预防夜里打呼噜。
