预防肝肾两虚平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。

饮食建议：

一：在中医学上肝肾是相生的，而肾和脾又是息息相关。建议多吃一些五谷杂粮和蛋白质含量比较高的食物；

二：记得不要生闷气，凡事想开点，因为肝脏如果气血郁结会导致很重的负担；

三：吃食物注意清洁干净，因为肝脏是人体最大的解毒器官，每天晚上我们的血液都要流入我们的肝脏进行解毒。

四：保证睡眠的质量，因为夜间12点到2点是我们肝脏休息的时间，如果休息的不好，会直接影响到它第二天的工作质量。

五：可以常喝一些养肝肾的茶饮，可起到一定的预防和治疗的作用。

（责编：吴敏 ）