现代大都市快节奏的生活导致越来越多的上班族工作压力加剧，失眠也逐渐低龄化，那么除了药物，不寐患者该如何注意自己的饮食呢？
1、失眠最好吃什么？
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
2、失眠不宜吃什么？
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物 ，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
你好，不寐的治疗：针灸治疗不寐效果良好，治疗时间以下午为宜。由其他疾病引起不寐者，应同时治疗其原发病。
你好，不寐的治疗：针灸治疗不寐效果良好，治疗时间以下午为宜。由其他疾病引起不寐者，应同时治疗其原发病。
原因病机人的寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运行是保证心神调节寤寐的基础。灵枢，营卫生会云阴阳相贯，如环无端……营卫之行不失其常，敞昼精而夜瞑。凡影响营卫气血阴阳的正常运行，使神不安舍，都会成为不寐的原因病机。原因感受外邪灵枢，邪客云邪气之客人也，或令人目不瞑，不卧出。外邪中以火热为直接原因较多，其他如阴寒、水湿、风寒等多是形成不寐的间接原因。情志失常喜怒忧思悲恐惊等情志过极是不寐常见的直接原因，而思虑劳倦是长期不寐的重要原因。饮食不节暴饮暴食是不寐的原发原因。素问，逆调论阳明者胃脉也……胃不和则卧不安。有些饮料如酒、咖啡、浓茶也是造成不寐的直接原因，长期嗜食肥甘厚味亦可成为不寐的间接原因。体虚不足或因禀赋不足，心胆虚怯，或因年老体衰，阴阳寸虚。如明代证治准绳，杂病，不得卧云年高人，阳衰不寐。
