预防肝肾亏虚要多吃以下食物：多吃圆白菜、鸡脑、猪脑、松子、黑芝麻、黑豆等，有很好的补肾效果。多吃猪肝、枸杞、花生、蜂蜜、红枣等可以补肝，桂圆可补心脾。但桂圆性热，对于一些体热、阳盛者来说，不宜多吃。

核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸---亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质；

芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜；

莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精；

大枣：可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜；

桑椹：对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜；

桂圆肉：适合心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿的早老性痴呆患者；

葡萄：对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜；

荔枝：对防治心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜；

松子：用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

除此之外，还要注意日常生活的保健

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

（责编：吴敏 ）