随着女性年龄的逐年增大，支撑尿道的“盆底肌肉”也会慢慢松弛，这时候”盆地肌肉”的锻炼就显得尤为重要。
女性尿失禁是因雌性激素减少
女性年龄大了以后会出现或多或少的遗尿或者尿失禁的情况，其实，这不仅和年龄增长有关，更与雌性激素分泌的减少有关。
随着女性年龄的逐年增大，支撑尿道的“盆底肌肉”也会慢慢松弛，这时候，如果做了类似打个喷嚏、或者拎着重物上楼等需要腹部力量支撑的活动时，很容易出现遗尿、尿失禁的现象。据称4、50岁的女性大多都有这样的尴尬经验。盆底肌肉的松弛固然与年龄的增长有关，但与雌性激素分泌的减少关系更大。如果想要应对这种尴尬的情况，最好做一些简单的锻炼盆底肌肉的健身操。
轻中度尿失禁 先训练盆底肌肉
轻中度尿失禁患者，首要的是进行盆底肌肉的康复训练，就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力。
据媒体报道，西方国家女性尿失禁的发病率高达30～60% ，老年女性发生率更高，据世界卫生组织有关人员估计，全世界约有4亿～5亿中老年尿失禁患者。 在美国，尿失禁大约影响1300万人。德国约27%的女性有不同程度尿失禁，65岁以下妇女的发病率为10%～25%，住在老人院的妇女，常出现尿失禁，发病率为50%以上 。 广州女性压力性尿失禁患病率调查结果显示，广州女性压力性尿失禁的患病率为34.5%，北京地区女性尿失禁患病率为46.5%，而50岁以上女性发生率甚至超过60%。台湾有超过300万女性饱受尿失禁之苦。但由于医学知识缺乏及传统观念的影响，女性尿失禁就医倾向非常低，仅达24.5%。我国女性尿失禁就医率更低，有研究显示中国女性就医率仅为14.3%。
据专家介绍，轻中度尿失禁患者，首要的是进行盆底肌肉的康复训练，就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力。大多数压力性尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果。
对于一些中老年女性尿失禁患者，雌激素类药物也有一定的效果，可以作为生物反馈治疗的辅助手段。但药物有一些副作用，因此一定要在医生的指导下用药，且不宜长期使用。重度尿失禁患者在通过盆底训练、药物等方法治疗无效的情况下，医生才会建议手术治疗 。
目前治疗女性尿失禁，比较常见的是以下几种方法
● “有氧锻炼”不动声色 这里介绍的有氧锻炼简单至极，它不同于寻常的健身操，也无需任何器械，在任何场合任何时间都能进行，且不为人所察觉，在不动声色中就能锻炼盆底肌肉，减少“漏尿”。方法如下：收缩阴道及肛门，上提，维持2～3秒后放松。你可以在排尿时试着中断小便，如果能成功，就是用对了肌肉（中断小便的方法只是测试肌肉收缩得对不对，不能经常练习，否则会有尿液回流、泌尿道感染的危险）。这种有氧运动每天要做300～500次——听起来“工作量”很大，但其实没那么可怕。我们不必一次完成，可以分数次完成，想起来就做一小会儿，等车的时候，开会的时候……至少坚持1～2个月。这种锻炼既治标又治本，如果能坚持下来的话效果不错。还有就是，它能顺便就将阴道紧缩，怎么样？也算是“计划外的收获”吧？
● 药物疗法 对于略为严重的“漏尿”，在坚持有氧锻炼的同时可以加一些药物治疗。现在市场上治疗“漏尿”的药物不多，主要是一些α-受体激动类的药物，效果不错，但是它只能在一定程度上改善症状，有的人难免需要长期服药。还有一类就是雌激素类药物，但副作用也确实存在，应该在医生的指导下服用。
● 微创手术疗法 感谢高科技！老式手术比较复杂、创伤性大、容易复发，而现在的TVT悬吊术非常简单、创伤性小、不易复发、无需拆线，全世界已经完成这种手术近30万例，我国很多家医院也试行了一段时间，总有效率达90%以上。所谓TVT悬吊，就是把一种特殊聚丙烯材料制成的吊带放入体内，当腹腔内压增加时，吊带可以相对抬起压迫尿道，抑制尿液漏出。这种吊带在体内不会引起炎症，不会渐渐松弛伸长，不会被组织吸收、消化，至少可以保持25年不磨损，完全可以拿它当一个沉默的、忠实的、帮助你的朋友。
