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远离糖尿病的黄金法则

转载 来源: 凤凰网中医频道 2014/1/6 9:43:21 举报/反馈

1 多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化。

2 多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。

3 每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。

4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

6 食不过量,天天运动,保持健康体重。

7 三餐分配要合理,零食要适当。

8 每天足量饮水,合理选择饮料。

9 喝酒有度要限量。

10 多吃新鲜卫生食物,少吃榨菜、腊肉。

(责编:徐蓓蓓 )

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