良性前列腺增生的预防在于生活当中的细节，比如控制情绪、注意饮食、按摩保健等，具体可以从以下几个方面去做。

1、保持心情舒畅，切忌忧思恼怒。

2、少食辛辣，辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

3、养成良好的生活习惯，保持二便畅通，避免长时间憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

4、节制房事，性生活时不要强忍精出。

5、加强锻炼身体，正确认识和对待疾病，掌握一定医学常识。

6、保守治疗疗效欠佳时，应积极接受手术治疗。

7、绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

8、避免受寒。秋冬时节气候冰冷，因而应该注重防寒保暖。避免伤风和上呼吸道感染的发作；不要久坐在凉石头上，由于冰冷可以使交感神经振奋增强，招致尿道内压添加而惹起逆流。

9、按摩保健。可以在临睡曾经做自我按摩，以到达保健的意图。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，一起再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，总共100次。结束换手做相同举措。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱康复。小便后稍加按摩可以促进膀胱排空，削减剩余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加速，起到消炎、止痛和消肿的效果。

10、不宜久坐或骑车。长时刻久坐或骑车可造成对前列腺的直接压榨招致前列腺的充血，然后诱发前列腺炎。

（责编：吴敏 ）