早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚按摩来防病治病。泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。临睡前泡泡脚，帮助睡眠防感冒秋冬寒冷泡泡脚，暖身祛病胜补药。

泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。

水温的控制

通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好。

时间控制

足浴时间有较大的弹性，一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。

泡脚的注意事项：1、注意卫生[最好以家庭为主。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，[包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。

（责编：吴任飞 ）