一到冬季，许多爱美女性都喜欢穿皮靴配短裙。然而，美女们看似把下肢盖得严严实实，其实寒气仍会透过衣裙边缝渗进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降而引发关节炎。
什么是关节炎
关节炎是一种常见病，即中医所说的痹症。关节炎是机体一处或多处关节发炎，特征是关节疼痛、肿胀、僵硬、变形或活动范围受限。任何部位的异常都会导致关节炎，而关节炎可以突然发生也可渐渐发生，可表现为剧烈的烧灼样痛或碾磨样疼痛。
如何应对穿皮靴引起的关节炎
规律运动 出现关节炎之后，平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。
穿平底鞋 很多女性感觉穿高跟鞋时间久了腰不舒服，换平底鞋一段时间后，腰部的疼痛感会减轻。高跟鞋首先是让腰不舒服，而受凉则先感觉到腿局部酸胀疼痛，因此便会引起坐骨神经疼痛。一旦受凉出现疼痛，可局部抹红花油、扶他林软膏和利百素等药物，然后局部贴膏药，让局部保暖，如疼痛症状依然存在，则要抓紧时间去医院治疗。
穿皮靴须讲究 选择皮靴时，不选择鞋跟太高的皮靴，以3厘米为最佳高度；穿着高筒皮靴时，靴腰不要系得过紧，防止血液循环受阻；骨骼还没有完全发育定型的未成年少女要尽量避免穿高跟皮靴；穿高筒皮靴的人回家后要及时换上便鞋，让自己的双腿和脚得以舒展放松。
穿裙子有讲究 爱美女性如果一定要穿裙子，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜，不能只穿保暖功能相对差的连裤袜。为防止膝关节受寒，还可戴上护膝，避免在早晚气温较低时露天长时间行走。
泡脚 每天晚上临睡前，注意用热水泡泡脚，以消除足部疲劳。如果出现腿脚部疼痛或感染的症状，要及时去医院骨科或皮肤科就诊。
睡得太靠墙容易得关节炎
卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情，但床长期靠墙放会睡出关节炎。专家指出，据资料显示，墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
关节炎的预防和保养
防关节炎：床和墙一定要隔凉
专家指出，人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等，女性还可能导致痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大。此外，床具靠墙放还有另外的隐患，如果墙壁另一边是邻居家，他们又在墙壁背后放置了电视或者电脑，就要遭受辐射的风险。因为，电视机或电脑以背后的辐射最强。据有关研究人员测试，显像管电视后面的辐射非常强，隔着10厘米厚的墙壁还有0.9μT，大大超过安全范围。所以，床具最佳的摆放位置应是床头不要靠和邻居相隔的墙壁，距离周围的墙尽量保持20厘米以上。
女性要提早预防关节炎
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据专家介绍，前些年我国妇女的更年期在50岁左右，但近年来，卵巢早衰问题越来越严重，很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降，尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外，白领女性工作压力太大也是主要原因。
专家指出，人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为，妇女到了45～50岁，卵巢机能逐渐减退，雌激素分泌减少，出现一系列症状，其中关节痛尤为突出，以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。如果女性有更年期关节炎，除了应用药物治疗外，可根据个人的实际情况，适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼，以加强关节肌肉。如太极拳、散步等，有利于关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。
水果蔬菜可预防关节炎
专家指出，关节痛是痛风最多见的症状，容易误诊为风湿性关节炎。急性发作时，最初多发生在足的拇趾关节，其次为踝、手、腕、膝、肘关节。对于中老年男性、脑力劳动者、贪酒嗜肉的肥胖者，尤其是有痛风家族史的人，都应警惕发生痛风的可能性。
预防骨质疏松从娃娃抓起
改善骨量低下首先要饮食均衡。专家指出，不能说年纪大了就只是吃素，除了维生素外，骨骼的构成还需要蛋白质的参与，所以说荤素都不能少。同时要多吃含钙量高的食物，如蛋、肉、鱼、牛奶、豆类等。
适当的运动能给骨骼带来应力刺激，让人保持良好的协调性，不容易摔倒。但运动不是说剧烈就好，而是要适合每个人的具体情况，应以运动后不感觉不舒服为宜，像较柔和的球类运动、跳舞、游泳等都不错，七八十岁的老人可以慢走、散步。此外，多晒太阳有助于维生素D的生成。不良习惯也会影响骨量的丢失，如经常喝酒和咖啡、抽烟、少运动、偏食挑食等。长期服用激素类药物，以及患有糖尿病、风湿病、消化不良、甲状腺疾病、肝肾功能差等，以上的危险因素越多，发生骨质疏松和骨折的可能性越高。不过，无论是饮食习惯还是生活习惯，还是越早纠正越好。
健康体重贵在吃动两平衡
针对将超重和肥胖单纯地归因于某种食物的观点，营养专家表示，饮食并非肥胖的“唯一元凶”，保持健康体重关键在吃动平衡。专家指出，保持健康体重的关键是吃动平衡。“上楼电梯，出门打的，在家电脑”的现代生活方式是制造肥胖的主要原因。肥胖的“根源”是过多的热量，不论热量来自哪里，如摄入的热量超过燃烧的热量，多余的就会变成体脂从而造成体重增加。营养专家建议：控制总热量摄入，注意吃动平衡。
65岁患关节病占慢性病人50%
10月12日是世界关节炎日。市中医一附院完成一项调查显示，本市40岁以上人群关节炎患病率达20%，50岁以上人群患病率超过50%，65岁以上人群中患关节疾病的占慢性疾病人群数的50%以上。
中医一附院风湿免疫科主任医师刘维介绍，目前关节炎为一类高致残性疾病，其中骨关节炎的致残率为53%，未经正规治疗的类风湿关节炎的致残率达70%。除年龄外，免疫功能紊乱、体重超标、过量食用海鲜、动物内脏、外伤和糖尿病等是引发该病的主要因素。以往大多数人以为关节炎是老年人的“专利”，其实人的关节早期变化在二三十岁时就已开始，40岁以上，凡承受重量的关节多少都会发生变化。
专家提醒，秋季是关节炎多发期，注意保暖，避免超重运动；防止外伤和过度疲劳，避免让关节经受长期压力，防止关节恶化和并发症。
