秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

运动健身容易出现的那些危险信号

家庭医生在线 2013/10/8 13:57:27

适当的运动有益身心健康。那么你知道日常运动过程有什么危险信号说明运动过度不利于健康呢?日常生活中,运动过程出现的各种不适让你的身心受到伤害,健身人群一定要注意。

1、运动时心率不增:

人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2、运动中出现心绞痛:

运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。

3、运动中出现头痛:

少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。

4、运动中出现腹胀痛:

在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。

5、运动时出现腹绞痛:

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20―30分钟,用手按压内关与足三里穴各3―5分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10-20分钟,亦可止痛。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。

6、运动时出现肝区痛:

在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟,即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法,不张口呼吸,用鼻呼吸是预防的关键。

7、运动时脾胀痛:

在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。

出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟,片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

8、运动时发生昏厥:

参加运动时如果精神过度紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会发生一过性低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动,适当休息后大多可自行缓解。

9、运动后出现血尿:

多见于长时间剧烈运动者。有资料显示,在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时,全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增,使供应肾脏的血流量减少,造成肾小球毛细血管壁通透性增加,使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中,便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深,或是持续时间过长,就要及时去医院进行检查,以防发生急性肾炎。

10、运动后出现哮喘:

大多发生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。

(责编:刘晓 )

展开剩余内容
相关问答
Q:心绞痛和胃痉挛怎样鉴别?

胃痉挛和心绞痛的发病机制是不一样的,胃痉挛是由于各种原因引起的,胃部肌肉阵发性挛缩,表现为上腹部阵发性的疼痛,伴有恶心呕吐症状,而心绞痛是由于冠状动脉粥样硬化后管腔狭窄所致,表现为心前区绞痛,或有频死感,心电图表示st段抬高,休息后或者是服用硝酸甘油后症状可缓解。

Q:发生心绞痛的主要病因

心肌梗死的重要原因有动脉粥样硬化斑块、心肌耗氧量增加、冠状动脉痉挛等。1、动脉粥样硬化斑块产生动脉粥样硬化斑块冠状动脉血管内壁附着在患者血液中的脂质成分,可形成动脉粥样硬化斑块,导致冠状动脉腔狭窄堵塞,导致部分心肌供血不足,容易发生心肌梗死。2、提高心肌耗氧量部分患者过度劳累,做重体力劳动,情绪波动较大,会使心率加快,心肌耗氧量增加,容易引起心肌梗死。3、冠状动脉痉挛部分患者吸烟、嗜酒等,可引起冠状动脉痉挛,使心脏血流减少,可引起心肌梗死。

Q:总是心绞痛是什么情况

心肌梗死可能与过度劳累、血管痉挛、血管腔血栓形成等因素有关。1、过度劳累有些患者长时间熬夜,进行强烈、高强度运动或情绪波动过大。喝咖啡、浓茶等刺激性饮料后,会增加心率,增加心肌耗氧量,容易导致心肌血液供应不足,患者总会出现心绞痛症状。2、血管痉挛部分患者冠状动脉异常闭合,冠状动脉官腔狭窄,会使心脏血液供应不足,导致心肌缺血,患者会出现心肌梗死。3、血管腔内血栓形成部分患者冠状动脉粥样硬化,管腔脂质斑块堆积。当斑点受损时,血小板容易在受损部位堆积,形成血栓形成。血栓形成容易阻塞冠状动脉腔,导致心肌供血不足,导致患者心肌梗死。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多