随着经济水平的提高，人们具有一定的经济基础，对保健越加重视。深海鱼油成为了不少想要追求健康又有一定经济实力人士的保健选择。然而深海鱼油虽好，不少人却不知道应该怎么服用。错误的服用方式会事倍功半，甚至对人体造成危害。下面一起来了解一下吧！

一、深海鱼油的副作用

服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。深海鱼油含有高蛋白，大量服用后会加重肾脏负担，结果就是越补肾脏功能越差。

二、该如何服用深海鱼油

1.有需要时再吃。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。每天服不超过3克。

2.选择小包装。吃保健品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也能避免产生抗药性。

3.随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。

4.注意药物交互作用。保健食品常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前最好先和医生讨论。

保健需谨慎，应该遵照医嘱或说明，不可按照自己的意愿随意服用。追求健康亦需有道！

（责编：何诗雅 ）