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秋季谨防心脏病高发

家庭医生在线 2013/9/19 8:05:43

心脏病是威胁人类健康的一大杀手,生活中也交给你常会看到一些人死于突发性心脏斌,心脏是非常脆弱的,秋季是心脏病的易发期、高发期,在这里小编提醒大家一定要保护奥心脏的健康,这样才能远离心脏病的侵袭,那么秋季时节我们该如何护心呢?

对于哪些人群而言,哪些是高发的呢?

包括:年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。吸烟者。高血压患者。糖尿病患者。高胆固醇血症患者。有家族遗传病史者。肥胖者。缺乏运动或工作紧张者等。

易得心脏病的人群应该如何保护好心脏

1、科学饮食很重要

低脂饮食,高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手,故应少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。

肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮,因为禽皮含脂肪高。炒菜时,多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油),少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。

五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多,在不提高血脂的情况下,能供给人所需要的全部热量,故而不妨多吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。当然,低脂不是无脂。一点肉不吃也是不科学的。从营养角度来说,脂肪层也是心脏的必要保护层。

2、情绪控制不可少

入秋后,老人发生血管疾病特别多,这固然和天气有关,情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。

心脏不太健康者,在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。人在情绪极度兴奋时,对心脏的危害非常大。不仅如此,任何恶劣的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。对于心脏病人,要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。

3、运动才是真王道

人体在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。应因人而异来选择运动,如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人,选择就更多了。对于住高楼的人,爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。应当注意的是,心脏病人运动亦不能过量,否则反而会加重症状,应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

心脏病患者注意饭后心悸心痛拍手臂

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。中医认为,心包是心脏的护卫,能“替主挡邪”,凡是心血管方面的问题,要从心包经入手解决。心包经的走向是从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线到达指尖,途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴,都是心脏急救穴。心绞痛或心梗发作时,弹拨极泉穴,有增加心脏供血的效果;按揉内关穴,也能起到保护心脏的作用。

心属火脏,位居胸中,有心包膜护于外。经曰:"心者,生之本。"对于心气虚弱等症状进补也要根据以下几方面:

1、心气虚弱主要表现: 心悸、气短、自汗、易惊、健忘、面色淡白、少气懒言、神疲乏力、难以人眠、舌苍白、舌质淡、脉细弱等。

进补方法:补益心气,可选用养心汤等方剂。还可选用人参、 茯苓酸枣仁、五味子等中药,辅以猪心、羊心、莲子等食物。

2、心阳虚弱主要表现: 心悸或怔忡、易惊、健忘、难寐或但欲寝、面色晄白、自汗、神疲、少气懒语、畏冷肢凉、苔白、舌质淡润、舌体胖、脉细弱迟。心阳衰微则大汗淋漓,四肢厥逆,甚者昏迷,脉微欲脱或见结代。

进补方法:温补心阳,可选用保元汤等方剂。还可选用人参、 黄芪刺五加等中药。 人参黄芪粥

3、心血亏虚主要表现: 心悸或怔忡、心烦、不寐、健忘、头晕目眩、面白无华、唇指甲淡、舌质淡白、脉细弱等。

进补方法:补血安神,可选用四物汤等方剂。同时可选用补血食物,如猪心、鸡蛋、鹌鹑 、大 枣、桑椹、葡萄、龙眼肉等。

4、心阴亏虚主要表现: 心悸或怔忡、心烦、不寝、潮热或低热、五心烦热、盗汗、唇燥咽干口苦、尿黄便结、舌红少津、无苔或薄黄苔、脉细数等。

进补方法:滋阴安神,可选用补心丹等方剂。同时可选用柏子仁、王竹、麦门冬、猪皮、鸡蛋等。

(责编:朱凯 )

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