规律饮水 留住健康
近日，家庭医生在线调查频道进行了一项《饮水健康调查》的网上调查，这项调查共有1909名网友参加，其中男性占51.33%，女性占48.67%；3.54%参与调查者年龄在18岁以下，18.58%参与调查者年龄在19-29岁之间,20.35%参与调查者年龄在30-39岁之间，35.40%参与调查者年龄在40-49岁之间,22.12%参与调查者年龄在50岁以上。
早上起床后你会喝水吗？
调查结果表明，78.76%的人表示早上起床后会喝水，而另有21.24%表示早上起床后不喝。
家庭医生在线医学委员会专家表示，早晨起来空腹一杯水被称为“排毒水”，一方面可以及时补充晚上体内缺水，另一方面刺激肠胃蠕动，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外，防止便秘。此外，还可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。
你通常喝什么水？
调查结果表明，平时饮水种类，70.80%的人选择白开水，19.47%选择纯净水，7.08%选择矿泉水，2.65%选择山泉水。
你选择此类水的原因是？
调查结果表明，网友选择此类水的原因，以“健康”占最大比例，达到38.05%，其中“生活习惯”的选项占了33.63%，“方便”占了17.70%，“实惠”占了10.62%。
专家指出，纯净水是采用蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法等水处理工艺制备的饮用水，不含矿物质和微量元素，呈弱酸性。矿泉水是地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，经严格的过滤、杀菌制备的饮用水，含有人体必需且含量适度的矿物质和微量元素。山泉水是流经无污染之山区，经过山体自净化作用而形成的天然饮用水。
专家还指出，纯净水是近几年的新产品，到目前为止，还没有足够的科学证据说明长期饮用纯净水对健康有何影响。矿泉水的品种很多，由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，有的富含锶，有的富含锌、碘、锂、硒等。因此，并不是所有的矿泉水都适合当作饮用水长期饮用。而纯净的白开水最容易解渴，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。
你平时饮水的状况如何？
调查结果表明，67.26的人表示喝水比较随意，想起喝就喝，15.93%表示渴了才喝，15.04%表示会定时定量，规律喝水，而另有1.77%的人表示不爱喝水，只喝饮料。
你一天大约要饮用多少杯水？(每杯水为250mL）
调查结果表明，网友饮水情况，一天喝“5-7杯”(每杯水为250mL）占最大比例，达到31.86%，其中“1杯以下”的占6.19%，“2-3杯”的占了19.47%，“3-4杯”的占了27.43%，“8杯以上”的占了15.04%。
专家表示，健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约5-6杯）。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，切莫感到口渴时再喝水。而有些人，尤其是儿童青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。另外，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。
你了解饮水过少或过多的危害吗?
调查结果表明，对饮水过少或过多的危害，51.33%的人表示了解，而48.67%的人则表示不了解。
专家表示，长期饮水不足可加速皮肤皱纹增多、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等。此外，长期缺水还容易发生心脑的供血不足和血栓的产生、引发白内障、导致有害物质在体内蓄积、提高泌尿系统结石发病率、增加结肠癌的危险性，以及头痛、背痛、腰痛，以及全身性的轻微疼痛和不适。
专家还指出，饮水不足会加速衰老，但饮水过多也会有副作用。水摄入量超过肾脏排出的能力可引起水过多及中毒，严重者可引起死亡。专家强调，饮水应遵循主动饮水、少量多次的原则，每次在200毫升左右。
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