羡慕别人迎风而起的一头乌黑秀发，自己的头发却干枯毛躁！俗话说“三千恼人丝”。又到了该接受干燥气候洗礼的秋冬季节了——如何令头发在恶劣环境中仍能延续如丝般的柔顺状态？让秀发为美丽加分？小编教你如何从外养与内调两方面双管齐下，养好头发，秀发美丽更动人。
头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。
“养发如养花，施肥才能发”。除人为的烫发、染发外，无论何种原因引起脱发或发白、发枯，都是肾虚气血不足所致。因此，头发的护养应从外养和内调两个方面入手。
【外养：拒绝头发毛躁的7个秘诀】
秘诀1：勤洗头，为头发补充养分
清洁是护发的第一步，而适合自己的优质洗发产品则是不可缺少的，因其不仅能够有效去除污垢和多余油脂，而且能帮助补充水分和养分，令头发更强壮健康。而秋冬天气干燥寒冷，最好选择有滋润功效的洗发水。另外，干性头发的人要注意选用弱酸性洗发水，因为碱性洗发水会带走过多油脂，使头皮更加干燥。
洗头时，洗发和护发最好分开。洗发前应先用发刷刷去头发上的尘垢，再用36℃~40℃的温水将头发浸湿，然后将洗发水倒入掌心中揉搓出泡沫后涂到头发上。洗发时要用指腹轻柔地按摩头皮，促进头皮的血液循环，有助于发根吸收更多的营养。洗头发跟洗脸道理相似，都要靠丰富的泡沫将污垢包住才能除垢。
秘诀2：洗头后深层护理必不可少
秋季头发易起静电，洗头后使用护发素是很有必要的，这样不仅可以帮助减少静电，并补充头发所需的水分，使头发柔顺易梳，富有光泽。
秘诀3：保湿是关键，记得随时滋润
秋季护理头发的关键在于保湿滋润，那么在包里随身携带一支保湿顺发喷雾就显得很有必要了。每两个小时对头发轻轻喷一下，不但可以及时补充头发水分，还有令你看起来神采清爽的功效。保湿顺发喷雾能滋润毛糙头发，并能增强发丝润泽度和弹性，有效减少静电的作用，用后的发丝分外柔顺，长期使用还有助改善发质呢。
秘诀4 梳发讲技巧 轻柔是上策
多梳头虽然有利于头皮健康，但是梳头不当也会造成头发受损。因为梳发时稍不留意，梳齿就会在毛鳞片上造成摩擦和拉力，使发丝受损。秋冬的头发又容易缠结在一起，每天早上争分夺秒的梳理打扮时稍微急躁一些，就会扯落大把的头发。
找到一把合适的梳子也至关重要。齿端要滑，并且最好采用宽齿梳；牛角质梳或木质梳等天然材质的梳子可以减少静电，是不错的选择。遇到头发打结时，可以先喷一些顺发喷雾，有助秀发盈润顺滑。梳理时尽量力度要轻，速度要慢，将外力对头发的伤害减至最低。
秘诀5 加强保护 减少热接触
忙碌紧张的生活节奏令你不得不使用整理头发的下下策——电吹风。为了让损失降到最低，吹发前一定要涂上定型产品，如自然造型摩丝、清爽造型口者喱或持久造型定型水等，它们均含有的MCS聚合物防护成分，就像在头发上建立起一层保护膜，可避免头发因吹发整烫而受损。
秘诀6 按摩头部穴位 促进头发生长
人的头部属于人体的主宰，有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。
秘诀7 充足的睡眠
可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。
【内调：正确补充营养才是养发关键】
头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。许多女性饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，都会导致头发养分不足而产生脱落或白发现象。
现代营养学认为，颜色为红或黑的食物是补气血的佳品，有益于生发养发。因此，日常要多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。
何首乌
何首乌，故名思义，能让人的首部变乌。何首乌含有大量的植物蛋白外和多种维生素及铜、锌、铁等微量元素。何首乌通过改善患者的内分泌系统，让亏损的肝肾得到营养补充，最终恢复头发营养。且何首乌可保持头部皮肤角质层水分充足，改善毛囊细胞生存环境，促进发组织的新陈代谢，同时提高头发抵抗物理化学性损害的能力。给予头发最根本的营养补充，滋润头部皮肤、增加发质弹性，并具有阻隔太阳光线、修复晒后损伤和染烫损伤的重要特性，使头发健康强韧不易受损！
黑豆
黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸。正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。养发，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据千年经验的中医理论，豆乃肾之谷，黑豆为补肾佳品。黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽。黑豆本身的营养也是头发生发的必需品，因此可以说黑豆是难得的养发食物。 黑豆
黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸。正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。养发，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据千年经验的中医理论，豆乃肾之谷，黑豆为补肾佳品。黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽。黑豆本身的营养也是头发生发的必需品，因此可以说黑豆是难得的养发食物。