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营养美味搭配 私房菜你来DIY

家庭医生在线 2013/9/15 7:26:20

在家里做菜觉得没有新意,也不知道做什么好?那就来试试小编推荐的美食吧~

一、彩椒薯仔炒肉片

材料:彩椒(红色 黄色 绿色各一个)、土豆一个、猪瘦肉适量、橄榄油、盐、糖、生粉、料酒、生抽(各适量)

做法:

1、将猪瘦肉洗干净沥干水切片用油、盐、糖、生粉、料酒以及生抽各适量,腌制放一旁备用;

2、将彩椒去头去蕊洗干净切条状备用(切成手指大小);

3、土豆去皮洗干净切条状后过一下水放一旁备用(切成筷子大小);

4、开大火把炒锅微微加热,加热后加入适量的橄榄油,油烧热后转小火倒入腌制好的肉片,肉片炒至8分熟;

5、加入彩椒和土豆丝,炒到彩椒和土豆丝微微变色;

6、加适量的糖炒均匀后,加入适量的盐炒;

7、炒到彩椒和土豆丝完全熟透即可装盘食用。

二、蛋糕卷

材料:蛋黄4个、韩国细砂糖15g、色拉油50g、牛奶50g、低筋面粉80g、蛋白4个,韩国细砂糖40g、淡奶油150g加10g韩国细砂糖、芒果1个

做法:

1、蛋黄,蛋白分开;

2、蛋黄依次加入糖,色拉油,牛奶,低筋面粉手动搅匀;

3、蛋白加入糖,打蛋器打至湿性发泡;

4、蛋白分两次加入蛋黄切拌搅匀;

5、倒入搅匀的面糊至铺好油纸的烤盘;

6、180度烤20分钟;

7、铺好淡奶油和水果,卷好蛋卷,放冰箱急冻15分钟定型,然后拿出来切。

三、荷塘小炒

材料:黑木耳(1朵)、莲藕(一小段)、芹菜(2根)、玉米(一根)、玉米亚麻籽油、盐、糖、料酒、蚝油

做法:

1、黑木耳用水浸泡,发好,洗净切丁;莲藕去皮、洗净,横向一切为二,然后切丁,芹菜撕去老筋切丁,玉米掰小粒;

2、炒锅烧热水,将所有原料焯水;木耳10秒,玉米粒20秒,莲藕和芹菜30秒;

3、食材焯水后捞出,沥干水分;

4、炒锅刷净烧热,倒入色拉油,待油温至七成热时,放入蒜片爆香,倒入所有食材翻炒均匀;

5、调入料酒,糖和盐,快炒两分钟,加入适量的蚝油调味,起锅。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:请问什么样的美食是对3岁孩子有好处的啊?具体应该怎么样做啊...

孩子没有海鲜过敏的话可以多给孩子吃鱼虾,贝壳类食物,海带炖排骨,虾皮蒸水蛋营养都挺好的,建议平时可以多给孩子吃面试,五谷粗粮的,水果青菜之类的肯定也要补充的,要保证荤素搭配合理,孩子才不容易营养不良。

Q:达州癫痫患者的营养美食保健?

多进酸食少食盐酸性食物提供给人体丰富的维生素C、维生素B6等,有利于神经递质的合成,从而弥补癫痫患者,特别是原发性癫痫患者的—些神经递质的缺乏,减少癫痫的发作。传统食物中酸性食物大致有:花生、核桃、猪肉、牛肉、鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋类等等。癫痫患者可以据此适当调整自己的食谱,合理搭配。另外有研究表明:癫痫的发作是由于神经过度放电所致,而当人体短时间内过量地摄入食盐后,高浓度的钠盐可致神经元过度放电,从而诱发癫痫,故人们常津津乐道的“少盐多醋”的养生之道,对癫痫患者依然适用。

Q:如何养生才能健康长寿?

养生也是很有讲究的,提议开展食疗,药膳也是非常好的挑选。简易来讲,就是把药材与食物搭配制成美食,传统的中医认知,药食同源,药食同根。是食材都是药材。能保持药的作用,还有美食一样的味儿,美味可口。每个人体质不同。也是要找到适合自己的药膳,才能实现健康养生的功效。心态也是很重要的,平常保持好自己的情绪,多运动,在搭配上药膳美食。期待回应对你有帮助、

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