一提起便秘，会让人觉得尴尬而又苦恼。大人便秘尚且难受，小儿便秘则更加麻烦。小儿便秘让很多家长很头疼，面对孩子便秘，大人一般把注意力都放在润肠上面，其实护肺养肺更关键。中医认为肺的津液损伤以后，不仅会导致皮肤干燥，还会导致大便干燥。
这是因为中医认为肺主皮毛，与大肠相表里。肺的津液耗损以后，会导致大肠的津液也受到损伤，肠道失于润泽，就会导致大便干燥，而引发便秘，甚至造成宝宝肛裂。
要想不让孩子便秘，就需要先润肺，家长可以从以下几点需要给孩子润肺：
1、水果别总榨汁。现在很多的家庭在给孩子吃水果的时候，都喜欢把水果榨成汁再给孩子喝，这样其实很不利于防治便秘的问题。水果榨汁以后，就损失了果胶和纤维，而果胶纤维并不是对身体可有可无的废弃物。水果果胶纤维可以促进肠蠕动，并且有吸水作用而使便质不至于太干燥，对于宝宝更有益处，可以防治便秘的发生。
2、荤素应搭配。因为小儿的消化功能还没发育完全，所以消化食物的能力还不是太强。大鱼、大肉，多是属于油腻肥厚之物，不太容易消化，如果吃了太多的肉食，就容易因脾胃消化能力弱，而发生食积，进一步的损伤脾胃，造成脾胃消化功能下降，正常的营养都吸收不了了。而蔬菜比较容易消化，并且含有多种维生素，维生素是保持皮肤润泽的基础，只有荤素搭配，多吃蔬菜，才能够保持脾胃消化功能正常。
3、经常喝点汤。有的父母比较懒，觉得做汤既麻烦，又费功夫，给宝宝准备的食物，都是一般的炒菜和米饭、馒头之类的。对于宝宝还比较娇嫩的胃肠道而言，汤比炒菜更容易吸收。而且很多的营养物质，经过长时间的熬煮以后，就会直接溶解、分散在汤中，宝宝喝下去以后，这些溶解在汤汁中的营养物质，直接与胃肠道接触，一方面是接触面更大，更利于胃肠道的吸收，另一方面，已经溶解、分解的饮食物，经过胃肠的简单消化，即可被人体吸收，而不需要再经过复杂的消化液的溶解而吸收。所以父母们，为了宝宝的健康成长，可不要吝惜你的精力和时间，而不经常给宝宝做汤。如果想省事点，可以在做汤的基础上，加上一些面片或面条，给宝宝做成美味的面汤，这样宝宝的主食和菜肴就都有了，并且面条或面片经过熬煮以后，变得更加稀烂，而利于宝宝吸收。
4、中医验方。小儿便秘也分实秘和虚秘，虚实需要在专业医生的诊断下才能确定。
如果是实秘，可以用以下中医方：
1）生吃香蕉或与冰糖适量煮服，每天2次。
2）新鲜红薯200克，粳米100克，用适量水熬成稠粥，早晚温热服。
虚秘：
1）水煎黑芝麻，空腹吃；或黑芝麻15克，炒后与白米煮成粥，每日1次，连服半个月以上。
2）鲜桑椹1000克。洗净后捣烂，用干净纱布包滤出汁，每次服10～15克，连服数日。
绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁加水煮食。其富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。
科普：活用萝卜香蕉可治便秘
无力性便秘则应采取多渣膳食，多吃些粗杂粮和蔬菜等含膳食纤维较多的食物，以刺激肠道蠕动，加快粪便的及时排出。
韭菜粥
将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。
牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。
功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。
功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。
麻油拌菠菜
每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。
功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。
痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。其食疗膳如：
冰糖炖香蕉
每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。
功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。
蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。
功效：滑肠去积，消食和胃。
白萝卜汁
鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。
小编提醒：便秘了除了及时用药，其关键是日常生活中生活习惯和饮食习惯要多注意，如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动。预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯。只有防治结合，才能远离便秘，健康轻松地生活。便秘患者平时要多食水果、蔬菜，以增加水分和有机酸，多食含维生素B族的食 品，如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力。此外多吃海菜，便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化。
