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中医教你如何刮痧减肥

家庭医生在线 2013/8/29 9:40:26

刮痧是中医经常会用的一种治疗手段,刮痧很适合身材水肿的MM使用,但刮痧怎么刮才对?怎么刮才健康呢?下面就和小编一起来看一下吧。

1、刮痧在于舒缓淤积气血,同时舒缓紧绷的肌肉。

刮痧是针对某些疾病的特殊反应点或腧穴,经由刮痧板反覆进行良性刺激,通过经络传导,促进血液、淋巴液的循环功能,使肌肉和末稍神经得到充分营养,促进全身的新陈代谢,增加免疫能力。刮痧能刺激体表经络,疏散淤积的气血,可解表袪邪、畅通气血、改善循环。除此之外,刮痧也有美容、减肥等功效!

虽然如此,但不是每个人都适合刮痧,有些体质较弱或敏感的人,一刮痧就脸色发白、发青,全身冒冷汗,甚至休克,这类人刮痧时一定要特别小心。

2、出痧状况与个人体质和刮痧施力程度有很大的关系!

有人会认为刮得越红,表示效果越好,其实,出痧的颜色愈深、愈紫、愈红,表示气血淤积状况越严重。这样的人血管扩张也比较严重,微血管容易破裂,所以出痧状况显而易见。

另外,不常刮痧的人,出痧的状况也会比较明显。所以没有明显出痧,不一定代表你的身体没问题。体格精壮的人,如果出力不足,不容易刺激到经络,所以很难刮出痧証。而气血过虚的人,就算用力刮,也很难使皮肤充血,不容易出现痧証。

另外,气血淤积严重、病兆比较深层的患者,如果刮痧力道轻,也不易出痧。

3、小腿后侧膀胱经排水肿

早上 刮痧时,从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝,重复约3~5分钟,可隔2小时再刮。

晚上 刮痧时,从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处,重复3~5分钟,可隔2小时再刮一次。

4、大腿侧边 胆经助消脂

先站立时双手自然下垂,中指往下沿线到膝盖,就是胆经的位置。然后抹乳液后,若是白天,用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘,重复约3~5分钟,可隔2小时再作;若晚上则以相反方向操作。

如果使用刮痧梳,滑行时可以稍微震动画圆,有助达到更深层的刺激效果,滑动的速度可越慢越好。

5、掰掰袖 上下循行刮

刮的位置是太阳晒不到的地方,也就是掰掰袖最容易下垂的位置,从手肘往腋窝的方向刮,再从腋窝往手肘的方向刮都可以,不像下半身大腿小腿,没有限制。因为此位置肌肤柔嫩,因此只要轻轻推移,很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤,要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟,休息2小时可再作。

6、内外刮 瘦后腰肉

先是双手叉腰,与肚脐同样高度,大约在叉腰时大拇指的位置。然后刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧,左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟,可隔2小时再作。

7、一边吸气一边刮瘦小肚子

注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子,刮的就全是脂肪了,脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖,就是因为缺少运动,这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈,身体就会微微发热。从左到右一圈,从右到左一圈。

8、刮痧后来杯水更有效

刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄,邪气外排,会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧,否则容易受寒,而且影响刮痧的效果。

(责编:方徽雯 )

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