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便秘成白领顽疾

家庭医生在线 2013/8/20 8:05:04

便秘是白领人群的常见问题,成为上班族最常见的职业病,真是有苦难言。便秘是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。人正常情况下,喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。这样的人应多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水,平时经常多次少量地饮水;饭后顺时针揉肚子,促进肠蠕动;另外每天定时去蹲厕所,培养定时大便的习惯。

胃痛 多吃干的少喝粥

病例一:王小姐是单位的业务骨干,只要一忙起来,吃饭有上顿没下顿,最近胃痛不止,到医院做胃镜,显示是“胃溃疡”。

吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。胃到了吃饭的点,会自发运转起来,如果没有食物可供消化,胃就会像石磨一样空转,胃黏膜相互摩擦,一旦擦破了,就会造成胃炎、胃溃疡等问题。对于这样的人群,李乾构教授建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸奶等零食,到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食,能起到保护胃的作用。

很多人认为,喝粥、吃烂面条能养胃,李乾构教授说,这是个误区。吃干饭需要咀嚼,唾液中的淀粉酶能帮助消化,从而减轻胃肠负担;喝粥的时候人们往往直接下咽,把消化负担全部推给胃肠;另外大量的汤水会冲淡消化液,加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人,除了吃药,平时要吃干的主食,最好是发酵的食物;每顿饭只吃七分饱;每口饭都咀嚼三四十下再咽;平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物。

长口疮 得去火

病例二:张先生平时爱吃辣的,工作压力大的时候更爱光顾火锅店,以至于三天两头长口腔溃疡。

如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品,其结果就是容易上火,表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便干、尿黄等症状。口腔溃疡多是胃火所致,要去胃火,饮食上要清淡,少吃麻辣、油炸食品,多吃蔬菜和苹果、梨、火龙果等凉性水果,平时多喝水,严重的可用牛黄清胃丸治疗。

腹泻 健脾祛湿

病例三:陈先生做管理多年,平时压力大,操心的事情多,经常腹泻,每天解稀便四五次。

腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。中医认为,脾若不能运化水湿,不但造成腹泻,还常造成痰湿。因此,长期腹泻的病人,需要健脾、化湿、补气、止泻,一般用参苓白术丸加减;每天清晨腹泻的“五更泻”患者,要加用四神丸补肾;如果有手脚发凉等虚寒表现,可用附子理中丸加减。

胃口差 用鸡内金

病例四:魏女士刚刚承接了一个大的项目,因为压力大、工作忙,吃饭一点胃口都没有,吃完饭还经常腹胀,觉得食物难以消化。

上班族中像这样消化不良的病人很多,属于脾不健运,这些人平时往往爱吃山楂等酸的食物。治疗上应以健脾开胃为主,可用香砂六君子加减。腹胀、积食明显的病人,可加用鸡内金。鸡内金是鸡胃的内膜,有很好的消食功效。

便秘治疗5大误区知多少

误区一:多吃萝卜能通便

“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。

误区二:多吃香蕉能通便

“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区三:油和肉都不能多吃

某医院肛肠外科主任罗成华表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

误区四:膳食纤维要多吃

“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

误区五:喝茶能通便

“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

(责编:朱凯 )

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相关问答
Q:求便秘治疗方法

便秘主要是可以通过饮食疗法和药物疗法同时进行治疗。饮食疗法主要是日常生活中多摄入富含膳食纤维和粗纤维的新鲜蔬菜和水果,而且日常的主食应该以富含谷物的杂粮为主,这样能够帮助促进肠道蠕动,从而缓解便秘的症状。药物疗法是可以外用开塞露或者是口服益生菌来调理。

Q:便秘治疗偏方方法有哪些

你好,根据你的情况,提示有便秘的病史,便秘的症状有大便干燥,排便困难费力,排便时间长等,考虑跟吃的蔬菜水果少,纤维素摄入少,或者肠蠕动慢,肠粘膜干燥,导致大便干结难下,治疗便秘一般可以采用泻药及润滑性的药物帮助排便,你可以试试开塞露,麻仁润肠丸,通便灵等,可以临时使用,不要长期用泻药,避免依赖,平时饮食上增加蔬菜及水果的摄入,里面含有膳食纤维,可以帮助通便,如菠菜,芹菜,胡萝卜,可以揉揉肚子,促进肠蠕动。

Q:便秘治疗的方法有哪些

便秘的治疗方法首先要根据严重程度,不同类型和病因,选择药物治疗,生活治疗,手术治疗,生物反馈训练等方法,促进粪便排出,恢复正常的生理。要注意合理饮食,可以多喝水,增加膳食纤维的摄入,养成定时排便的习惯,适当的增加活动,可以促进胃肠蠕动。药物治疗可用润滑性泻剂或者溶剂性泻剂。

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