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防癌得坚持几大饮食原则

家庭医生在线 2013/8/10 6:03:45 举报/反馈

为了让干辣椒颜色亮泽、卖相好以及延长保质期,竟然使用工业硫磺熏制出数万斤致癌的“毒辣椒”。近日,长沙市望城区村民熊某因为用这一方法生产、销售干辣椒被司法机关批捕。

根据化验结果,在这批被查获的“毒辣椒”中,每千克辣椒的二氧化硫残留量达到了4.66克,高达国家标准的23倍。望城区食安办指出,二氧化硫在人体内无法代谢,在体内积留过久会引起器官癌变,因此工业硫磺被严禁用于食品和药品加工。

虽然从毒理学上来说,硫磺属低毒危化品,但其蒸汽及硫磺燃烧后发生的二氧化硫对人体有剧毒。二氧化硫也是一种致癌物质。生产加工期间,工人如吸入高浓度二氧化硫可引起喉、肺、声带水肿或痉挛,表现为说话能力下降、吞咽困难、憋气等。若长期食用工业硫磺处理的食物,有致癌危险!

所以说,防癌就要别乱吃东西,得坚持几大饮食原则

(一)多吃含植化物的食物

植物化学物质是一种营养素,它主要的功能是干扰癌细胞的发展过程、防止癌细胞扩散和帮助身体增强免疫力,甚至有些植化物可抑制一些如亚硝胺、黄麦毒素等致癌物对身体的损害。植化物有很多种,比较普遍的有靛基质、蒜素、植物色素、黄硷素和儿茶素。

(二)均衡饮食

癌症的形成是由多种,不是单一因素或食物所引致的,而很多食物都是相辅相成,互相配合,才能发挥其营养价值。因此,维持一个均衡的饮食模式是防癌的第一要诀。

均衡饮食,简单来说就是不偏食,只要健康有益的食物就进食。基本上食物分四种类:淀粉质、肉类、蔬菜水果(包括豆制品)和奶类。每一类食物都能发挥不同的功能,帮助身体维持正常的运作。若长期缺乏其中一类食物,身体就会像建筑物失去支撑般倒塌下来。

(三)增加纤维摄取量

纤维的功能是吸取肠内的水分,使粪便体积增大,刺激肠内壁产生规律性的蠕动,因而加强肠的排泄力,缩短致癌物滞留在肠内的时间,减低形成大肠癌的机会。

纤维分水溶性和非水溶性两种。前者属胶质或黏质较大的食物,如新鲜蔬菜、水果肉、干果、麦皮和薏米等;而全麦食品、果仁、种子、生果皮等都属非水溶性纤维。另外,金针、云耳、紫菜、菌类、雪耳、木耳、糙米、红米等亦含丰富纤维质。

(四)减低脂肪进食量

脂肪应从两方面来看——它的量和质。差不多所有肉类包括鱼类都蕴含脂肪,例如鳝鱼所含的脂肪亦不少。如能多选白肉如去皮鸡肉或鱼类等更好。

脂肪可分为饱和脂肪和不饱和脂肪。动物多含大量饱和脂肪,而大部分植物(除椰油和棕榈油外)、鱼类和海产类则含较高不饱和脂肪。研究显示大量进食饱和脂肪会增加乳癌、前列腺癌、大肠癌和肝癌的发病机会,而减少脂肪进食量和多选用不饱和脂肪,可降低危险。

防癌吃啥:带你见识防癌的几大圣果

草莓 在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

柑橘 柑橘含有丰富的生物类黄酮,能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力,帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的,使其不易被吸收而排出体外。同时,它们可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力,阻止强致癌物质亚硝胺的形成,对防治消化道癌有一定作用。一项研究表明,平均每天吃一个柑橘的人,得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。

梨 能生津、润燥、清热、化痰,古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。由于梨里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用,所以梨适宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

葡萄 尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂,也有抑癌功效,可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

酸梅 本品有一定的抗肿瘤作用。动物实验表明,乌梅对小鼠皮下肉瘤有抑制作用,体外实验同样发现可抑制肿瘤细胞活性。抗癌原因在于能增强白细胞的吞噬能力,提高机体免疫功能。

(责编:宁果容 )

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