夏天，宝宝难免会感到燥热，妈妈可以用百合烹饪美食为宝宝止渴润燥。一般情况下，妈妈都会用百合熬粥给宝宝喝。粥类的营养食谱对宝宝的消化也是没有负担的。今天小编就来推荐百合粥类宝宝食谱。

　　百合莲子粥

　　原料：百合，莲子，糯米，红糖

　　做法：将百合、莲子洗净，同置锅中，加水适量；与糯米同煮成粥，粥成加红糖煮沸即可。

　　营养提示：百合味甘，微苦，性微寒，能润肺止咳、清心安神。其中含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分，与糯米同煮成粥，睡前食用，或分早、晚两次食用，可润肺、清心安神，控制孩子夜间啼哭。

　　百合银耳粥

　　原料：百合、银耳，大米

　　做法：银耳、百合分别泡水，发好洗净备用；大米洗净加水，与银耳百合一起煮至粘稠即可。

　　营养提示：百合甘寒质润，养阴润燥，银耳富含维生素D，有助于钙的吸收，此粥适合秋天食用，有润燥的功效，可以减少秋燥引起的咳嗽。

　　百合红枣粥

　　原料：江米，百合，红枣，白糖

　　做法：先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味；江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。

　　营养提示：江米甘平，能益气止汗百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便函。辅以红枣甘温，养心补血安神。适合给体虚的宝宝食用。

　　以上3款百合粥宝宝食谱，妈妈快来挑一款给宝宝解暑吧。

（责编：方徽雯 ）