人体每时每刻都在进行新陈代谢，肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。
多饮水适量多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。
人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应适量多饮水，以助排泄。预防 尿路感染 尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的 前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起 尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。
若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而 高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。注意腰部保暖初春季节，气温尚低，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。
10种呵护肾脏好方法
1、冬天做好保暖： 调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2、不乱吃药： 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3、不暴饮暴食： 吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有 肾病的人需小心这类饮料。
4、治疗感冒： 若感冒去了又来，或是感冒后，有 高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5、反复发作的扁桃腺炎要小心： 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6、适量饮水不憋尿： 尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7、控制 糖尿病和 高血压： 血压控制不好、 糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8、不喝成分不明的井水和河水： 以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
9、 泌尿道结石要处理： 结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成 肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。
10、定期检查： 最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成 尿毒症。
